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答案是可以的！
今天健健就给大家带来
3个徒手在家锻炼背部动作
赶紧get起来！
徒手背部训练动作
NO.1
这个动作和瑜伽动作
飞燕式很像
但是注意发力点不同
这个动作注重肩胛骨的收紧
以及手心手掌的位置
主要动力点是在上半身
NO.2
这个动作就像直臂俯卧撑
手肘不弯曲，用到背部的力量就会越大
一开始难度会有点大
可以先从跪姿做起
NO.3
这个动作看似简单
实际上非常费力
你需要很用力很注意发力点
但也是最能练到背部的动作
-END-
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