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普通会员以瘦为美的时代已经过去了，微胖才是王道！
越来越多的人想减肥都选择力量训练，而放弃了跑步
这其实是审美观念的改变造成的
曾经“以瘦为美”，如今“微胖为王”
想要这种“该瘦的地方瘦，该凸的地方凸”的身材
必须要通过力量训练才行！
以前的瘦身方法
节食+跑步
特别是学生党钟爱节食加跑步，但这种减肥方式最后却会把你变成易胖体质。
为什么？
其实你的身体本身是有一个基础代谢速率的，在你采用节食减肥时，由于你的卡路里的摄取量长期处于一个较低的状态，那么你的体重就会很快下降，并且为了保证你的身体“正常运转”，你的代谢速率会变成较低的状态，来避免能量过度消耗。减肥结束后，你又开始了正常的卡路里摄入，但你的代谢速率已经大大降低了，造成你每次吃饭都过量摄入，最终结果只能是比以前还要胖！
人体是一个非常智能的系统，当你刚开始进行慢跑运动时，第一个星期可能体重就会有明显的体重变化；然而在你的身体适应了你的消耗能力之后，它就不会再去消耗脂肪了，它以为“寒冬来了”，所以要省着用，之后如果还想保持这个体重变化，就需要加大跑步运动量，才能够继续减肥。
跑步减肥的身材可能并不是你想要的那种。
为什么?
最终决定你的身材的，并不是你的体重，而是你的骨架、肌肉和脂肪。
你的身高和骨架是无法改变的，但肌肉和脂肪多的比例却是可以控制的。想要身材变得更有型，就需要调整体肌和体脂的比例，即增肌体肌比、降低体脂比。体肌比（肌肉重量除以体重）、体脂比（脂肪重量除以体重）。
如果你只是减少体重，跑步和节食最终只能将你的肌肉都消耗掉，最终变成肉松弛得很，一点也不紧致，根本不好看。
也就是说，为了拥有更加有型的身材，你就要在减体重的同时，做点什么来增加或者保持你的肌肉含量！而健身房的力量训练能够帮助你减脂的同时增肌，肌肉又能够帮助你消耗脂肪，可以说是减肥的法宝！
力量训练会不会让女生变成大肌肉块头？
好可怕！只能说，你想多了！
很多女生都不太乐意去锻炼肌肉，因为一想到肌肉就想起电视上健美比赛的女孩子们，浑身肌肉，害怕自己变成那样，这只能说，你想多了。
首先女孩子是非常不容易练出肌肉的，因为体内的睾丸激素低，即使你想要练成电视上那样子，至少要付出4-10年的努力，甚至还要吃类固醇等辅助类物质。
试想一下，如果你有这份毅力，你还可能是现在的这个样子吗？所以你真的是想多了。
很多完美身材的打造都需要专业的私教来指导训练，才能够向着想要的体型去训练，所以单纯的只是跑步根本无法变成他们那样，想那种结实的腹肌和坚挺的屁股，是你需要坚持不懈的去努力训练才能够得到的。
放弃你的有氧运动，开始力量训练，找个教练做一份量身定制的训练计划，能够帮助你更快的达成迷人身材！
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