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普通会员跳绳和高抬腿都属于高频率的运动，对于健身热身都有着不可比拟的作用，同时也都是有利于健康的运动，且能结合起来。但是毕竟是两种不同的运动。他们在很多方面还是有一定差距的，所以如果单纯的做10分钟跳绳（标准跳绳）和做10分钟高抬腿。它们会有哪些差别呢？
减肥差距
跳绳是公认的减肥小能手项目，减肥效果不言而喻。但是高抬腿由于高频率也能够有效的燃烧脂肪。而且由于高抬腿运动时，需要腿的充分高抬和手的大幅度运动。所以高抬腿能够比同频率的跳绳燃烧更多的脂肪。并且高抬腿比跳绳更有优势的方面在于手臂的减脂。高抬腿需要手臂进行大范围的运动，所以燃烧手臂脂肪也是很有效果的。而跳绳时手臂的运动强度很小，所以跳绳燃烧手臂脂肪的效果较差。由此来看，高抬腿不仅在消耗热量总量上比跳绳要高，而且对于全身燃脂效果更好。
肌肉功能差距
跳绳时能够有效的刺激到腿部肌肉，而且跳绳时每次落地都是双腿承受身体的重力。所以，单腿承受的阻力小，更能锻炼腿部肌肉的耐力。而高抬腿，每次落地时都是单腿承受身体的所有重力。所以提高腿部肌肉的爆发力方面作用更大，对提高步频挺有帮助的。而提高耐力方面没有跳绳的效果好。但是高抬腿需要手臂进行大范围运动的配合，所以也能够提高臂膀肌肉的耐力。而跳绳就没有此功效。
难易程度差距
高抬腿和跳绳都属于高频率的运动，但是相对于跳绳来说，高抬腿由于需要两腿两手交替配合进行，而跳绳时由于双手和双脚的动作是一致的，所以从技术层面，跳绳比高抬腿要更容易一些。而且高抬腿不仅注重频率，更注重腿的高抬。腿和手都需要移动更大的距离，所以做高抬腿会比做跳绳更加吃力。所以，不管是在技术难度上，还是在“吃力”难度上，高抬腿的难度都要比跳绳高一个层次。腿脚差的人不要去尝试。
从上述分析可以看出，10分钟高抬腿基本在所有功效上都要比10分钟跳绳更好，但是由于高抬腿需要更大的“力”才能维持，所以难度上还是很大的。如果是新手，还是选择跳绳或者其他运动来健身，提高身体的健康程度吧。
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