原标题：坚持“早起3坚持、吃饭2要、睡前3不”，2个月后你也能瘦下来

减脂期间，进行了大量的运动，但是减掉的脂肪不仅不明显，有时体重反而上升，多多少少会有点难过，毕竟流了这么多的汗水，可是没想到竟让都没有得到想要的减肥效果。

如果减肥一段时间，发现自己没有减下来反而越来越胖，那么就是你的日常生活习惯影响了你减肥的大计，减肥并不是单单通过运动就可以完成的。

如果你能够坚持“早起3坚持，吃饭2要，睡前3不要”，2个月后，保证你不经意就瘦下来。

早起3坚持

1、坚持早起一杯水，水对于身体的重要性大家都知道，可以促进排毒，提高代谢能力。还有利于醒神，早起一杯水，百利无一害。

2、坚持早起做一组拉伸，有助于血液循环，舒展筋骨，改善人体精神状态。促进排毒。

3、坚持早起吃早餐，早餐是我们一天的活力源，不仅能促进肠胃蠕动和吸收，补充身体流失的营养物质，还能唤醒你一天的活力。

吃饭2要

1、饭前要喝一杯水，增加饱腹感，减少对食物的欲望，还能避免暴饮暴食的现象出现。

2、吃饭时要细嚼慢咽，吃东西狼吞虎咽的结果就是胖，不仅影响肠胃的消化和吸收，使油脂更容易转化为脂肪。吃饭的时候要记住细嚼慢咽，过一段时间，你会发现你的肠胃消化变好了，而且体重不仅稳定还有下降的趋势。

睡前3不要

1、睡前不要吃夜宵，晚上消化能力下降，睡前吃夜宵，吃完就躺，这样肠胃根本就连消化都不用，油腻腻的东西就直接储存在体内了。

2、睡前不要玩手机，手机本身的辐射大，加上手机光线亮刺激大脑，影响睡眠质量， 还会损伤眼睛，视力越来越差的同时，脊椎也会受到压迫。

3、熬夜，如果你不改掉熬夜这个坏习惯，除了越来越胖之外，随着而来的就是身体免疫能力下降，脱发，身体机能损伤，严重还可能猝死。

睡前适当做1-2组拉伸运动，可以有效促进睡眠哦！

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