原标题：别再久坐了！每天坚持健走1小时，让5种疾病远离你！

走路是我们生活中最平凡的一件事，无论做什么事都离不开走路。

但是随着科技的发展，走路的步数就变少了，出行也不止单一的选择了，就算目的地不远也会选择坐车，对于那些白领来说走路更是少之又少了，可能在办公室一待就一天了。

别再久坐了！脊椎已经在呼救，肥胖已经找上你，身体衰老在加速。

其实你不知，若你能每天坚持健走一小时的话，带来的效果也是意想不到的，轻轻松松就能让这5种疾病离你远远的。

1.腿部肌肉萎缩

俗话说：树老先老根，人老先老腿，这就说明了腿的重要性。人随的年纪不断增加，不常运动腿部肌肉也会慢慢的萎缩，当你还能健走如飞时，身体自然也是很棒的，相反之，各方面功能也会跟的下降。

2，身体衰老

经常行走的人群，面貌都是神清气爽、容光焕发，给人的感觉就特别有精神。常健走能加快细胞的代谢率，促进血液的循环，使细胞和皮肤保持的最好的状态。

3.老年痴呆

脑部神经细胞是人体最耗费氧气的地方，深呼吸可以帮助脑部提供足够的氧气，使脑神经细胞能活化。边健走边呼吸可以使血液活络与脑部的血管循环顺畅，从而加强韧性，预防痴呆和健忘的发生。

4.失眠

失眠不仅给身体带来不小的伤害，还会影响第二天的精神，让你无法全身心投入工作中。健走可以消除不良的情绪，缓解压力，让你身体微微的出汗，一旦觉的疲劳更容易促进睡眠的质量，让脑部得到足够的休息。

5. 高血压

高血压不适合剧烈的运动，过度剧烈会使血压上升，健走本身属于平缓运动，也不会带来什么副作用，常走还能有效降低血压。

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