7个公认的脂肪杀手，每天虐一遍，让脂肪无处可逃！

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现在的人都渴望暴瘦暴富，但是无奈生活并不会事事如意。一夜暴富只能在梦里，肚腩却随着年纪在变大，穿衣尺码也从小码变成M码，再变成了L码、XL码。

一胖毁所有，小鲜肉、小鲜花的颜值，在毕业后几年后随着身材的发福变成了大叔大妈的既视感。

夏天就在炎夏了，广东已经穿上了短袖，你的手臂、肚腩、大腿敢露出来吗？纤细的四肢，平坦的小腹才是这个夏天正确的打开方式。

但是离不开奶茶、啤酒，烧烤宵夜的你，除了大象腿就是肚腩肉，臀部也开始下垂。

很多人迈不开腿，有的运动几分钟就开始喊停。体脂率却步步高升，体重也达到了前所未有的数字。肥胖会让你引发多种疾病，比如心脏疾病、高血压、血糖疾病。

说了这么多，无非是希望你能运动起来。

为了有一个好身材，夏天秀出好看的线条，更为了远离肥胖疾病，活得更长久，每天坚持运动30分钟，就能让你保持在年轻的状态，逆龄的颜值哦！

不用出门，谨记7个公认的脂肪杀手，每天虐一遍，让脂肪无处可逃！你还可以边看电视边运动，体验燃脂流汗的快感。

在家训练记得铺上瑜伽垫，以防运动受伤！

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1、跪式俯卧撑

男性可选择俯卧撑，每次20个*4组。

2、卷腹

每次10-15个*2-3组。

3、单侧卷腹

每侧10个*2-3组。

4、剪刀腿

每次15-20个*2-3组。

5、深蹲

每次15个*3-4组。

6、箭步蹲

每侧10-15个*2-3组。

7、开合跳

一分钟*2-3组。

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