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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

简单7个小动作很好地帮助你锻炼到胸、腹、臀、腿、肩、背等部位，而且在家也能锻炼，特别适合那些初级的健身朋友们！每组动作尽量做自己的极限，隔天练一次，坚持一个月！

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(来源：健身去吧)

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