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普通会员有氧运动一直是健身运动的热门，而且对于想要健康减肥的人士也更加实用。而跑步，游泳和跳绳更是有氧运动中的三大王者。如果三者都是锻炼30分钟，他们的综合差距会有多大呢？下边我们就来观察一下
减肥效率差距
跑步和游泳都属于低强度的有氧运动，所以两者进行30分钟所燃烧的脂肪总量都差不多。而跳绳因为运动频率更快，开始燃烧脂肪的速度比跑步和游泳更快，而且消耗热量的总量也会大大超过跑步和游泳。所以，如果三者都进行30分钟时，长此以往，跳绳减肥的速度在三者之中处于最快，而跑步和游泳会更慢，而且两者速度相当。
减肥部位差距
我们通过观察，可以直观的看出来：跑步和游泳都属于全身性的健身运动，而跳绳运动的重点在腿上。所以跑步和减肥更侧重于全身性的燃脂。而跳绳则侧重于下肢的减肥，而且由于跳绳需要曲腿，所以腹部也会进行收腹的辅助动作。所以，跑步和游泳在减肥效果上，更侧重于全身性的减脂，而跳绳则对腿部和腹部的锻炼更为明显。所以如果长期坚持，进行跑步和游泳运动的人，全身各部会同步的瘦下来，而进行跳绳的人，腿部和腹部会有更明显的锻炼效果。
对身体关节的功能
跑步和跳绳在运动时，都会有身体离开地面再接触地面的循环，这样的话就会对于膝盖和其他部位的关节产生一定得压力，可能会造成膝盖和其他关节的损伤，特别是体重超重者，关节损伤的几率更会增加。但是，同样可以增加膝盖等关节的抗压性。而游泳，由于体重的很大部分都被水的浮力所承受，所以，游泳健身时，关节损伤的几率会比跑步和跳绳小很多，但是由于不能刺激到关节，所以对于关节的抗压性提高没有跑步和跳绳提高得多。
以上的通过分析，我们已经看到三者进行30分钟对比：如果想要快速减肥的话进行跳绳运动，而想要全身减肥的话，选择游泳和跑步的效果更好，但是如果身体关节有问题，或者体重严重超重的话，尽量选择游泳减肥会更好，也能够保证自身的身体健康。所以，不管是什么运动，选择保证身体健康的运动，健身的效果才能最好。
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