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普通会员女生要想打造令人羡慕的好身材其实也没有那么难，只不过你需要努力一点、坚持一点，决心更加坚定一点。最最关键的是找到最适合自己的健身运动，只有这样你才能看到自己的转变。
这位女孩为了让自己变得更加有型，尝试每天做5个健身动作，连续坚持30天后，看身材有何变化。5个动作每个坚持40秒，如此循环3组，看一个月后的她会不会让你尖叫起来。
看看她挑战开始前的身材，腰围28英寸对于她来说已经相当不错，从这个角度来看就能看出腰身线条明显紧致，但她显然还想做到更好。
动作1要领：两臂屈肘抱于胸前，身体保持直立，两腿交替保持一条腿支撑，另一条腿向同侧摆动抬起的状态，注意腿部要全程保持挺直。
动作2要领：身体直立站于地面，右腿挺直保持不动，左腿后撤，脚尖点地。两臂交替摆动，与此同时左腿向上抬起，大腿要高，后恢复。40秒时间每条腿做20秒。
动作3要领：身体仰卧于地面上，两臂屈肘抱头，两腿屈膝抬起，与地面保持平行。上半身左右转动，两腿交替伸缩，与此同时，两臂随着摆动，一侧肘关节尽可能靠向另一侧的膝盖。
动作4要领；身体直立站于地面，右腿伸直，右臂垂于身体右侧。与此同时，左腿伸直抬起，与右腿呈90度角，左臂随之伸直，触碰左脚，后换另一侧。
动作5要领：身体直立站于地面，身体下蹲，两手扶地，利用手臂和核心力量，两手交替向前，直至身体伸展撑起在地板上，再按照刚才的工作恢复蹲下的动作，后起身直立。
以上的动作哪个都不太难，关键是要学会坚持，还有戒掉大吃大喝。短短1个月的时间已经过去，而她的变化也一定会让你觉得对得起自己的付出。此时她的腰围达到了26英寸，对比一下是不是明显健美了许多。
侧面对比更是会让你羡慕，小腹变得更加平坦紧实，标准的S型曲线就这样映入眼帘，要知道这才仅仅是1个月的时间，只要你够勤奋、够努力，用不了多久，你的身材就会成为众人眼中的焦点。为了让自己变得更美，你是不是还应该更加努力一点呢？
—贵在坚持—
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