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普通会员说到减脂大家都会想到跑步，这是大部分人都能做到的。减脂其实有很多的方法，如：跳绳、骑单车、游泳、HIIT运动等等，今天我们来说说这些运动中其实燃脂热量最多的就是跳绳了。
看看上图这两位兄弟，都是体型发胖，所以他们选择了跳绳。曾有调研显示，连续跳绳10分钟消耗的热量和慢跑半小时消耗的热量是差不多的。也就是说，同样的时间，跳绳燃烧的卡路里更多！
看看两人跳绳后的样子，两个人通过跳绳共减去109斤左右，减脂后的他们瘦了很多，腹肌也出来了。当然这样的身材不只是跳绳，还需要一些卷腹动作和力量训练才能有这样的身材，如果我们仅仅是跳绳，那么减下来的身材是没有硬度的。
上图中这位健身达人，小伙是来自于在非洲，是一个健身爱好者，他肌肉强壮，他要利用七天的跳绳看看自己的身材会有什么样的变化。
七天减脂，每天他会坚持30分的跳绳时间，这相当于跑步90分钟，这样高效的减脂相信七天也能减掉不少。
可能很多朋友对跳绳感觉到有点无聊，但我们可以加入一些动作，现在有很多的跳绳比赛，看到他们花式跳绳，不仅能减肥还能参加比赛，真让人羡慕。
多得不用说了，我们看看这位黑人小伙七天后的变化？
上图是小伙挑战七天之后的前后变化，体脂上有明显的改变，特别是红圈里的腹肌是最明显的，要知道小伙之前是有健身的，有练过腹肌只是被不明显被脂肪包裹住了。
看看减脂后的他腹肌非常的明显。这就是减脂最大的好处，如果你体脂过高，不论你怎么练腹肌也不会出现，一定要减脂。
黑人小伙很高兴自己仅仅用了一周的跳绳时间就能减掉腹部上的脂肪，我们都知道跳绳是全身运动，可以减掉其它部位多余的脂肪，如果你想尝试一下不如选择跳绳。
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