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普通会员一提起深蹲运动，有过臀腿锻炼经历的小伙伴们肯定不会陌生。深蹲能有效刺激大腿肌肉，特别是负重深蹲对于强壮双腿提升弹跳力具有相当不错的效果。
说了这么多，小编今天却想介绍一下单腿深蹲，这一动作的难度要比常规徒手深蹲难上很多，因为只有单腿承受重量。如果同样是每天做100个，连续坚持30天身材又会有什么变化呢。别着急，这位小哥就为我们做了尝试，他每天100个，也就是一条腿50下，一共100下，30天共做了3000下。听起来是不是还可以接受？还是实际操作起来见分晓。
看看他挑战开始前的身材，不得不说这身材已经足够精干，特别是双腿的肌肉线条看起来还是相当明显。但他显然并不满足于此，都说腿部肌肉是全身力量的源泉，作为运动男生，当然更要提高标准。
挑战第一天，对于单腿深蹲的动作节奏他显然并不能完全适应。要知道单腿深蹲要求超强的平衡力和强壮的大腿，一般人很难轻松掌握，甚至1下也做不了。这不，他一条腿才做了10几个就要换腿做。
15天的时间很快过去，而他的健身挑战也来到了一半的时间，可以看出他的动作明显娴熟了不少，一口气做十几个甚至三四十个都能完全不费力。随着时间的延长和动作能力的提升，他还会越来越好。
30天的时候，这样的训练内容对于他完全不是任何问题，看他的训练过程甚至是一种美得享受。不仅整个人的状态十分放松，而且动作也是相当舒展，特别是配合这样静谧的自然环境，给人一种心旷神怡的感觉。
30天健身训练成功结束，而健身成效究竟如何，还需要近距离观察才能看出。可以看到他的腿部肌肉变得更加结实，肌肉线条更加鲜明可见，而整个人的状态也是充满了健康阳光的气质，这才是健身带给我们最大的财富。
做一下对比这种感觉会更加明显，可以看出大腿的维度明显变大，而整体的腿型却呈现出结实有力的美感，感觉腿像弹簧一样，蕴含着爆发力。短短一个月的时间就能取得这样的飞跃，你是不是也和小编一样各种羡慕嫉妒恨啊？当然，小编要再次强调，单腿深蹲存在一定的安全隐患，特别是没有训练基础的人一开始会很不适应，建议在训练初期借助外部工具保持平衡。健身本就是为了让身材变得更好，保证自己不受伤更是不可突破的前提，大家一定要注意安全！
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