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普通会员睡觉这个事情说简单最简单，说艰难也艰难。
当我们被闹铃唤醒的时候，真的想一锤子砸烂闹钟，多睡一分钟都觉得是生理；当我们准备睡觉时，却迟迟不肯关闭手机的屏幕，多刷一个抖音都觉得是乐趣。
睡觉本该是一件很自然的事，到头来却成了每天的思想斗争，长期的熬夜将会给身体造成什么影响呢？
1. 变老
你的眼球带着血丝，眼皮昏沉发黑，眼袋厚重，皮肤变得粗糙，黑头如草莓，不出一个月你就如老了10岁。
2. 影响性激素分泌
性激素的分泌多一点都是财富，而你的长期熬夜会降低激素的分泌，影响精子卵子的质量，特别容易造成早衰。
3. 诱发癌症
生物钟的紊乱，必然导致身体免疫力的下降，引发癌症，据统计，习惯熬夜并30年以上的女性患得乳腺癌的几率提高2倍。
那么对应的年龄层应该每天睡多久呢，美国睡眠基金会告诉你：
因此，熬夜指的不是多少点睡，而是谁得够不够，并且是否有规律，另外由于工作时间大多数是在8点以后，所以还是建议大家23点前尽早进入睡眠。
如果有早睡不习惯的伙伴，小编教你一招，睡前喝杯热牛奶加热可可吧，不能是代脂可可哦，只要150ML就好了，免得热量超标还起夜尿。
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