吃了瘦 | 外酥里嫩好吃到爆，这样的减脂零食是真实存在的吗？

原标题：吃了瘦 | 外酥里嫩好吃到爆，这样的减脂零食是真实存在的吗？

金拱门已经出现了500大卡的套餐了，但是九上看看下看看，颈椎病都快看好了，还是没有找到我最爱的鸡米花的身影。

算了，还是自己动手丰衣足食吧~

那么我们今天就来做好吃到爆炸的：

无油鸡米花

准备材料

鸡胸肉180g（或者鸡腿肉也可以）

鸡蛋2个 | 面包糠90g

干淀粉65g | 料酒5ml | 鸡粉1g | 盐1g

制作步骤

1：准备材料~

2：把鸡胸肉切成小块，一口一个的那种大小会比较合适~

3：倒入料酒、蛋液、鸡粉和盐搅拌均匀，然后腌制10分钟~

4：把腌制好的鸡胸肉均匀地沾上淀粉。

5：然后在鸡蛋液里滚一下。

6：注入灵魂的时刻：裹上面包糠！

7：整整齐齐地摆在烤箱上！

8：放进230度的烤箱烤10分钟，完成~

是不是看图就觉得炒鸡无敌好吃了？

But！

减肥鹅止步！

上面的版本有面包糠有碳水，

整体热量还蛮可观的，

更适合增肌的同学哦~

如果你正在减脂的话，

看这里：

玉米脆皮版鸡米花

准备材料

鸡胸肉、盐、黑胡椒、

鸡蛋、玉米脆片

制作步骤

Step1：鸡胸肉切丁，用盐和黑胡椒搅拌后，放置15~20分钟。（腌制调料也可以根据自己的喜好进行调整）

Step2：鸡蛋打散备用，同时将玉米脆皮捣碎。

Step3：鸡胸肉腌制好后，均匀地沾上蛋液，然后裹上玉米脆皮碎片。

Step4：裹好后放入烤箱，180度烤20分钟左右，搞定~

减肥也想要吃零食的同学不妨试试看~

无论是作为正餐中的蛋白质，还是作为下午小零食都挺适合的~

对了，以上无油鸡米花，都需要烤箱！没有烤箱的话，空气炸锅也能做！

没有烤箱/空气炸锅的同学就先做下面的减肥餐，九会继续帮你们找找更简单的食谱哒~

吃了瘦 | 10分钟搞定减脂餐，隔壁小孩馋哭了…

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以上就是无油鸡米花的安利啦，

如果你担心自己把握不好热量，

可以用下面的小程序做好记录，

这样就不怕吃多啦~

今日小彩蛋

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减肥零食

有小惊喜~快去试试吧~

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