.jpg)
普通会员最能展现男性魅力的部位是哪里？可能是宽阔的肩膀，可能是强壮的手臂，还可能是结实的双腿，但在小编看来，刀刻一般的腰腹肌肉才最正点，要知道这并不是一件容易实现的事情。
看看这位小哥的身材，只能被无情归入微胖的行列。今年31岁的他身高1米74，体重162斤。明明还是个年轻人，可从身材来看却有了中年大叔的油腻感，特别是腹部毫无线条可言。为了让自己变得更加健康有型，他做梦都想练出腹肌，他真的能实现么？
为了改变，他决定每天都做腹部训练，连续坚持5个月看效果如何。腹部锻炼看起来很有针对性，但其实也是个全方位的运动，他每天都会做30分钟有氧运动，有时跑步，有时游泳，有时踢足球，总之就是每天坚持做30分钟的有氧运动之后再做腹部训练。
腹部锻炼的动作也是多种多样，仰卧举腿等都是不错的选择，最关键的是这一系列的工作全部可以在家中完成。这一过程难免会体验到腹部锻炼的酸爽，你一定要坚持住啊。
如果觉得在家里没有什么动力，那干脆就来到健身房感受一下氛围。这里不仅健身的人多，而且运动气氛浓厚，在这样的大背景下，想不练都不行。
类似的徒手健身运动一直都在持续，就这样他一直坚持了4个月的时间。这一过程中，各式各样的花式动作也被他一一解锁，看此时的他腹部肌肉已经初见端倪。
健身第5个月的时候，他继续开始给自己增加难度，杠铃片负重就能起到更为突出的效果。好身材从来都是练出来的，你还在原地等什么呢？
看看他5个月来的健身成果，要知道此时他的体重已经降到了148斤。饱满的胸肌与结实的腹肌相得益彰，现在的他看起来是不是帅多了？
对比来看你就会发现小哥的改变绝对不只一点点，特别是腹部变化更是明显看得见。瘦了14斤的他实在是从哪个角度来看都好看，不仅腹部线条更加有型，而且还变得平坦紧致。
侧面对比这种感觉就会更加强烈。小腹明显向内收紧，而胸肌却进一步饱满起来，如此神奇的改变全都和健身运动相关。没有努力和付出，你就不可能拥有健康有型的好身材，还不从今天开始做出改变？
—贵在坚持—
责任编辑：