.jpg)
普通会员女生似乎是天生为减肥而生的，无论你是细腰、身材玲珑有致的健身女还是心宽体胖的小胖妹，你内心中永远都会有一个更完美的自己，当然，你能否缩短理想与现实的距离，最重要的一点就是你能否付出行动。
有过健身尝试的小伙伴都知道，有氧运动是减肥瘦身的关键，而这其中跳绳就是不错的选择。要知道它对于锻炼健康有型的好身材，有挺显著的效果。每天跳绳12分钟，连续坚持30天身材会有何变化？下面这位女生就进行了尝试，看看她挑战开始前的身材，在小编看来已经相当不错，又苗条又有曲线，但她似乎并不满足，毕竟女生永远觉得自己太胖。
之前小编也介绍过跳绳的时长，尽量达到10分钟左右，新手可以2分钟为一组。如果你对这个时间望而生畏，那也可以降低一下自己的要求。12分钟的挑战已经是跳绳运动的最低配，但即便如此她一开始要想完成起来也并不容易。每天的任务要分成2组进行，6分钟休息一次，当然这个时间也是因人而异，总之遵循循序渐进的原则就没错。
也许你在跳绳过程中也会面对同样的困扰，那就是实在枯燥乏味，日复一日的摇绳、起跳、下落，听起来都有些无聊。没关系，干脆自己做出一些改变，比如尝试挑战花样跳绳，看这难度绝对是杠杠的。但前提你要先有了熟练期。
更为难得可贵的是她对于减肥的执着绝对不是两三天，而是一直在努力，一直在坚持，无论有什么突发状况也都能做到雷打不动，这一点实在让小编佩服不已。
很多人都会选择跳绳运动来减肥健身，但并不是每一个人都能做到每一次的训练健康科学。这个女生就做到了，每次跳完绳都会进行拉伸运动，这才是正确的收尾方式。大家千万别忘记，跳完绳之后一定要记得做拉伸哦！
30天的时间说长也长，说短也短，但只有努力一下还是很容易过去的。看看她挑战30天后的身材，可以明显看出腰腹部的肌肉线条已经非常鲜明，腰腹部看起来更加紧实了。
从对比图就可以看出她的腹部明显变得更加紧实，不仅看起来更加健康有型，而且还若隐若无的显现出马甲线的痕迹，足以看出跳绳运动对于减肥减脂的强悍效果。如果你不信，不妨亲自试一下，今天去买一条跳绳，按照要求练起来吧！
—贵在坚持—
责任编辑：