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普通会员走在大街上，有些女孩子一个背影就足以让男人心动不已。她们大多蜂腰翘臀，也就是有接近黄金比例的腰臀比，腰臀比接近0.7就是黄金比例了。所以吸引眼球的身材，你首先得有翘臀。
很多姑娘羡慕别人的翘臀，但是自己却不努力，以为那是天生的身材。其实臀部的宽窄那是骨骼决定了，很难改变，但是臀部的厚度，那就是看你臀部有没有肉了。臀部的结构就是肌肉和外面包裹一层脂肪。肌肉我们都知道可以通过后天练习增大它。比如平时多爬爬楼梯，也有利于臀部肌肉发展，还有最常见的翘臀动作就是负重深蹲了。欧美人常这样练习，后来传入我们中国，但是欧美人的审美和我们审美还是有点区别，他们不怎么介意女性腿粗，但是中国男性的审美就比较喜欢翘臀加细腿。
臀翘腿粗不符合我们中国的审美，我们还是比较欣赏秀气一点的翘臀，而非西方卡戴珊的那种大臀部，其实卡戴珊的翘臀太过了，竟然还有人说是蜜桃臀，那真是大桃啊。
我们中国眼中的美臀应该是这样的，臀翘腿细。这个姜黎明，他是2015年全国健美锦标赛比基尼C组冠军，她的臀部就是中国风的翘臀。
如何练成中国风的翘臀呢，你只需要一张瑜伽垫，其实在床上也可以练。这7个动作可以瘦腿翘臀两不误。每个动作完成15次，重复3组。
美腿加翘臀，一个背影足以掳获万千男人的芳心，你准备好练起来了吗。
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