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普通会员眼看5.1劳动节就要到了，相信国内各个沿海城市旅游景点都已经等待这游客的到来。每年的劳动节，总是人山人海，许多人在春节憋着一股劲，劳碌到现在，想着在五一的时候，让自己放松放松。可是同样是在旅游，一些人是别人的风景，而一些人只是绿叶。尤其是天气转热，沙滩上好多好身材的人开始炫腹，让自己身材变成别人朋友圈的谈资，而你，看着自己的莫名出来的游泳圈，只能叹息到，以后一定要瘦，一定要减肥。
可是为何不想再开始呢？想要瘦下来，其实也并不难，只要你把握好了以下这4个要点，相信从现在开始练，到节日时候，也能有自己和他人羡慕的身材了。
1、降低体脂率，从有氧运动开始
想要身材变得好看匀称，那么一定要甩掉脂肪。甩掉脂肪最快最好最健康的方法，就是经常锻炼有氧运动。有氧运动包括很多，常见的有跑步、骑行、游泳、登山等。
有氧运动可以让我们身体肌肉全身都能快速锻炼起来，有研究表明，大部分胖子，在锻炼超过20分钟以后，那么身体供能从单糖换成了脂肪，这时候继续坚持，你流出的就都不是汗水，而是脂肪了。
长期坚持锻炼，虽然可能身体肌肉不会明显，但是你的身材一定会变得更加匀称有型。
2、身体瘦下来后，开始进行力量锻炼
进入健身房，教练一般会问你来健身的目的。是增肌、塑形还是改变体态毛病等。其实，当你身体手下俩之后，力量锻炼，可以让你身体瘦下来的肌肉，变壮。也就是在你有氧运动的基础上，继续雕刻好你的肌肉线条。想要在五一沙滩时候，炫腹秀出自己的马甲线、八块腹肌、人鱼线等，那么一定要针对性的对腹肌进行锻炼。而这种锻炼，就是力量锻炼。
3、告别垃圾食品
相信每个人都知道，如果吃垃圾食品，不仅对身体不好，同时对身材也会不好。如果你控制不住自己的嘴巴，那么肯定让你的健身效果白练。其实想要好身材，就是简单的一个数学公式：摄入能量-消耗能量<0即可。而如果你摄入能量过多，身体消化不过来，自然又会把能量通过脂肪储存起来，让你重新变胖了。
4、坚持才能胜利
我们健身不是为了一朝一夕一个五一，也不是为了朋友圈照片可以更有面子，更重要的是我们健身是想要可以持续的获取别人的羡慕，同时自己身材也让自己生活更有质量。这时候，坚持才是最重要的，唯有坚持，才能让你身材始终保持如一。
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