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当我们减肥进行一段时间后，你或许会发现减肥的速度并没有这么快了，或者止步不前。这个时候我们就需要一个秘密武器了，那就是左旋肉碱。左旋在身体中是存在的，只不过是少量的，它的作用便是帮你人体运输脂肪，燃烧脂肪。
左旋肉碱应该放入训练前补剂清单的七个原因
自80年代以来，左旋肉碱作为一种有效的训练前补剂而逐渐流行起来。然而，近年来，它越来越多地被各种训练前饮料和含咖啡因的消耗脂肪产品所取代。尽管它在健身界已经重新占有一席之地，但它还没有在市场上战胜之前更受欢迎的训练前产品。
对于任何想保持健康的人来说，有很多理由再给左旋肉碱一次机会，去体验它的好处。
【什么是左旋肉碱？】
首先，让我们深入了解左旋肉碱的基础知识，以及左旋肉碱在体内的功能。它是在肾脏和肝脏中产生的氨基酸衍生物。尽管肉碱是人体自然产生的，但并不是所有的变异肉碱都能被我们的身体利用。
D-肉碱是非活性类型，L-肉碱是氨基酸衍生物的活性类型。那么，它在我们的身体里做了什么，从而使得它有使用价值呢？
【1、代谢脂肪】
兴奋剂补充机能的方式是使身体燃烧更多的多余脂肪。它指示肾上腺释放肾上腺素，从而加快新陈代谢速度。然而，这种情况肯定会产生许多问题。其中一个问题是肾上腺受到了很大的压力，这增加了我们大脑对压力的主观感知。更糟糕的是，它会给心脏带来很大的负担，增加它的运作压力。
那么，是什么使得L-肉碱不同于训练前兴奋剂呢？左旋肉碱利用长链脂肪酸并将其转化为能量。然后这些能量被转移到细胞的线粒体，也就是细胞的“能量工厂”。增加体内L-肉碱水平最终可以帮助我们减肥。
【2、提高运动表现】
使用运动前补剂最多的人群是运动员。在要求和高强度的训练中，它们会刺激肾上腺，帮助运动员更加刻苦地训练。但是，这种效果最多只能持续5-15分钟。
左旋肉碱有不同的用法。首先，它可以增加肌肉。它到底是怎么做到的？体内大约98%的睾酮已被证明对肌肉的增长没有任何影响。唯一有效和有用的成分是游离睾酮。这意味着，只有身体剩余2%的睾酮可以帮助肌肉的增长。
左旋肉碱在这方面有什么提升？它提高了我们体内对睾酮的利用率。补剂增加了体内雄激素受体的数量，这些受体可以与游离睾酮分子形成结合体。
左旋肉碱除了有助于增强肌肉质量外，还能给你额外的能量，从而节省肌糖原储备。当你进行高强度训练时，左旋肉碱可以帮助你更快地清除肌肉中积累的乳酸。使你在训练期间不会感到不舒服。它也被证明可以提高训练负重，使你更高强度地训练。
【3、加快恢复】
健美运动员在恢复过程中最常用的充剂是乳清蛋白和BCAA。然而，左旋肉碱可以增加身体短期和长期的恢复。正如我们前面提到的，它可以帮助你清除肌肉中乳酸的积累。它也能给肌肉纤维更短的时间恢复，特别是在激烈的训练之后。
考虑到它还能提高游离睾酮的利用率，它可以使肌肉纤维在剧烈运动后以更快的速度恢复。
【4、使你保持动力】
含咖啡因的饮料是运动员提高运动成绩的首选。然而，经过一段时间后，身体会习惯于最初的剂量，并且随着时间的流逝需要更高的剂量。乙酰-L-肉碱是另一种肉碱形式，它以不同的方式来提高运动表现。它能帮助你清除大脑中积累的重金属，而用增加肾上腺素来保持身体积极性和清醒程度。
因此，肉碱不仅能够激励你，提高你锻炼的能量。它还有助于保护大脑免受老化和压力引起的损伤。这也是它帮助你战胜消极情绪的原因之一。它可以减少焦虑，也有助于改善你的情绪。
【5、改善心血管健康】
由于左旋肉碱会分解长链脂肪酸，它可以改善心血管健康，提高代谢率。研究表明，补充肉碱可以降低动脉粥样硬化的风险。还有助于清除身体中可能堵塞动脉的坏胆固醇。
【6、改善皮肤】
左旋肉碱的一个鲜为人知的好处是它可以改善皮肤。补充肉碱可以减少皮肤组织的出油量。因为食用肉碱会增加进入细胞线粒体的脂肪量，使皮肤油量释放的更少。
【7、燃烧内脏脂肪】
内脏脂肪很难燃烧掉。一旦你开始在身体中积累它们，你就有可能开始经历心脏病或脂肪肝在内的多种疾病。增加体内左旋肉碱的量可以降低这些情况。
为了观察肉碱对减少内脏脂肪的作用，研究人员对那些食用高脂肪食物的小鼠进行了研究。服用肉碱组没有动脉粥样硬化或脂肪肝的迹象。
【如何摄入更多的肉碱？】
由于我们已经讨论了肉碱补剂提供的所有益处，接下来将列出所有含有肉碱的食品。最好的肉碱来源是低脂猪肉和瘦牛肉。从全食中摄取肉碱或依靠身体自身的生产可能不是最佳获取肉碱的方法。以一种补剂的形式食用是个好主意，这对于运动员来说是双倍的好处。
【结论】
这就是为什么补充肉碱已被证明在市场上是一种可行的产品。它与基于兴奋剂的补剂有许多潜在的相同益处，但它的运作与改善药物动力学有关。它不以增加肾上腺素为目标。相反，它把储存的脂肪转移到细胞的线粒体中。
最重要的是，它不仅仅是一种普通的减脂补剂。它增加你的新陈代谢率，甚至可以同时增加肌肉量。如果你打算使用肉碱，从长远来看，这绝对是个好主意。
左旋是现在市面上安全无副作用的减肥产品，因为它不是药物，它只是增加你自身就有的左旋含量，帮助你的脂肪更快的去运输去燃烧。运动时喝还可帮助你提升你的运动表现！
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