原标题：肥胖，都是内脏脂肪惹的祸，3个方法教你减掉脂肪，瘦下来！

肥胖的开始你是怎么发现的呢？是什么让你觉得自己变得肥胖起来了？是肚子的变化让你有所察觉，对吧！

肚子为啥最容易堆积脂肪，这由几点原因组成：

一是食物消化的位置在胃部，距离腹部最近；

二是消化道特别长，而且也集中在腹部；

三是腹部位于人体的重心，坐着的时候压力都在腹部上面。

随着时间的推移，脂肪堆积得越来越多，就会往内脏里面附着，导致器官的压力与日俱增，血管造成堵塞。很多人看起来很瘦，但是却拥有小肚子，就是这个原因。这样的情况将会慢慢形成脂肪肝，三高等问题，对健康有极大的威胁。

面对这种情形，尽快解决是急不可待的：

1. 从饮食上下功夫

你的脂肪肝怎么吃出来的，就要怎么吃回去。戒掉所有的不健康食物，比如烟酒，五花肉，油炸物等，把所有健康的食物当成宝贝，每天最好是多种食物搭配，给身体供应各种营养，如凉拌四五种蔬菜，杂粮，海鲜等。

饮食的每日热量不要超过1500大卡（标准男性日常代谢），1200大卡（标准女性日常代谢）。

2. 休息

吃饱了要做什么？就是休息，早睡早起给你带来更多的时间，充沛的体力，和降低食欲的心。如果经常熬夜，身体总是感到饥饿，不知不觉就会寻找食物来慰藉。

3. 运动

运动是配合饮食的最佳方法，但是避免不了很多人不爱运动。喜欢运动的人，坚持继续运动；不喜欢运动的人，争取喜欢运动；打死不愿运动的人，那就花更长的时间减肥，用量取质变吧。

关注微信公众号：全球健身号，分享更多健身资讯，科学减肥不反弹！

责任编辑：