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普通会员运动是我们生命中不可或缺的一部分，运动健身能让我们拥有更健康的身体，日常生活中我们接触到的有氧运动会更多，比如跑步、跳绳、游泳等等。但是现在有不少女生不满足于此，想要练出更有线条感的身材还是得依靠力量训练，但是在训练之前，一定要先把这4点吃透，这样你的训练才能少走弯路，对你的训练也是有一定帮助的哦！
如果你认为你在健身房经常使用各种器材，已经不算是新手了，那你就错了，即使你经常出没健身房，但是你无法正确的做出一些基本动作，或者你自己也无法确定这些动作是不是标准的，那你依然需要仔细的看这篇文章！
第一点：学习正确的动作。在之前的文章中我们有讲到，在正式运动之前，我们要先给自己定个健身计划，然后根据健身计划一步一步的来完成。但是在力量训练之前，你要做的第一步并不是定计划，而是先学习动作。
千万不要以为这些动作你看一遍就会了，其实很简单嘛~感觉自己会了以后就立刻去做更高难度的训练，如果你这样做的话只会害了自己，让你的努力白费了。力量训练最难的部分不是那些高难度动作，而是最基础的动作。如果你的基础动作不标准，没有做到位，那么将会影响你后面的训练，因为后面的动作都建立在基础动作之上，你的第一步都没有做好怎么去做后面的第二、第三步呢？
正确的动作是指哪些呢？比如说深蹲硬拉时你的躯干是否能保持稳定中立，练背的时候是否能够启动背肌而不是利用你手臂的力量，卧推的时候是否能够保证肩带的稳定，是否能够控制杠铃的轨迹等等......
第二点：“吃透”基础动作。上面我们已经说到了基础训练的重要性，基础训练需要做多久？1天？2天？还是3天？基础训练可不是一两天就能吃透的，也别一次性同时训练好多种动作，应该是一种一种的训练，在你开始力量训练的前几个月，你都需要一直做这些基础训练，当你能完全掌握每一个动作以后，再去做进阶的动作。基础动作包括：深蹲、硬拉、引体、下拉、划船、卧推、肩推。
第三点：你不会变得很“壮”。别担心，要知道只有胖才会让人看起来很大一只，力量训练会帮你练出肌肉，但不是你想象中那种大块大块的肌肉。它会让你身体的线条看上去更完美，同时燃烧脂肪，让你得到紧致的身材。
第四点：你的小目标。当你差不多“吃透”了基础动作以后，你可以给自己定一个小目标，什么是小目标呢？举个例子，像：我要练出小目标、我要练出6块腹肌，这种目标称为大目标，小目标就是将你的大目标拆解以后的目标，比如，你想练出蜜桃臀，那么你的主要运动方向可能是深蹲等动作，你一开始能做20个深蹲，如果你一直保持这个节奏，那你得成效将会很慢，当你的身体适应以后，要试着将目标定高一些，然后让自己努力的去完成，这样你想要的效果才会越来越明显！
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