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普通会员4月春暖花开，天气也越来越热，距离炎炎夏日也没有多少日子了。对于夏天，有人期待有人不喜欢。喜欢夏天就像喜欢漂亮的仙女裙，性感的小吊带，清爽的超短裤，不喜欢夏天就是因为今年冬天一不小心吃太多，到现在肉肉还没有减下来，那该怎么办呢？想要瘦的第一步你得改变睡前的这些小习惯，很容易导致长肉，要不想一胖再胖，记得不要这样做。
一日三餐，分别是早餐、午餐和晚餐，想要减肥，千万不要想着节食减肥，该吃的我们还是得吃，但是吃的时间可是有讲究的。早餐和午餐正常吃就好，但是吃晚餐的时间不可太晚，许多上班族下班比较晚，或者是比较忙，所以晚上9/10点钟才吃晚饭，其实这样是非常容易长胖的。
我们普通人的睡眠时间大概是晚上11点左右，如果9点才吃晚餐，那食物在胃里的正常消化时间只有2个小时，而我们入睡以后，体内的各个器官运作就变得缓慢，包括我们的胃，那些没有在睡前消化完的食物，没有被及时消化掉就容易转变成脂肪，在体内堆积。
那到底几点钟吃晚饭比较合适呢？其实晚饭时间应该是下午5~7点，如果你睡得比较早，那晚饭就早一点吃，如果你睡得比较晚那就可以晚一些吃晚饭，不过最晚也别晚过晚上7点，不然你吃的那顿饭就不叫晚餐而叫宵夜了哟。
另外，有许多朋友喜欢在睡觉前饮用大量的水和饮料，虽然我们提倡多喝水，促进消化，排毒，但是喝水的时间应该避免睡前。如果睡前喝太多的水，会让身体里的水分变多，第二天起床后水肿的几率会很大，视觉上看着就胖许多。而且喝水喝多了也会造成起夜的次数变多，很影响睡眠哦！
最后要说的就是许多人的一个喜好，那就是吃宵夜，晚餐时间为什么要根据自己的睡眠时间来定呢？就是因为晚餐吃太早，而你又睡得晚，那就很容易饿，很多人就抵挡不住诱惑选择吃点宵夜，吃的时候非常爽，但是吃过以后满是后悔。想要瘦一定要戒掉宵夜，晚上9点以后不进食、少喝水！
以上说到的这3 点都是导致你长胖的原因，如果你在睡前有这些习惯，那趁现在改掉还不晚。虽然在上面小编说到了，晚饭还是要按时吃，但是如果你想减肥，吃5~7分饱就差不多了，什么是5~7分饱呢？那就是吃到胃不感觉饿就停筷。
除了这些，小编要多嘴的给大家说一句，早餐是千万不能忽略的哦，也不要采用单一饮食和绝食这种极端的减肥方法，最有效的还是少吃+多运动，你都记住了吗？加油吧！一起在夏天之前瘦下来！
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