居家徒手健身的6个动作，让你在家练到前凸后翘小蛮腰！

原标题：居家徒手健身的6个动作，让你在家练到前凸后翘小蛮腰！

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第613次健身打卡，分享6个居家徒手健身动作，让你在家轻松练起来。

练习时要求每个动作做10-20次，动作与动作之间尽量不休息，整套动作连续做完算一个循环，请根据自身练习水平做1-5个循环。具体练习动作如下：

动作1

跪姿俯卧撑 10-20次

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动作2

直臂俯撑交替提膝 10-20次

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动作3

分腿纵跳 10-20次

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动作4

直臂俯撑收腿前跳 10-20次

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动作5

坐姿收腿 10-20次

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动作6

仰卧举腿+反向卷腹 10-20次

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以上即为今天练习的内容，打卡的小伙伴为自己点个赞加油！

往期打卡计划：

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