打造D杯大胸肌，你需要这6个动作，男女通用！

原标题：打造D杯大胸肌，你需要这6个动作，男女通用！

如果你想要练出完美的大胸肌，那么训练时你需要从不同角度去刺激它。这篇文章要给健身的小伙伴们分享6个打造D杯大胸肌的动作，分别从胸肌中缝、上沿、下沿进行锻炼。

小伙伴们可以结合自身情况，在练胸日参考这份胸肌训练计划练起来，具体练习动作如下：

动作1

上斜杠铃卧推 8-12次*4组

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动作2

上斜哑铃卧推 8-12次*4组

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动作3

下斜杠铃卧推 8-12次*4组

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动作4

胸肌双杠臂屈伸 8-12次*4组

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动作5

绳索夹胸 12-15次*4组

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动作6

坐姿器械夹胸 12-15次*4组

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想要性感有型的大胸肌就用以上6个动作练起来，建议每周对胸肌锻炼2次。

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