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普通会员hi~我是胖麦
昨天我们整个健身组的小伙伴
一起去春游了
于是就和大家分享了一下~
《完了完了，出大事儿了......》
但是自媒体人没有周末
春游烧烤回来的胖麦
今天的又坐在电脑前
思考该推送什么合适？
冥思苦想绞尽脑汁却毫无头绪
真让人头秃顶
于是我就索性放下工作
刷起了微博
竟然发现了一张大学校园内
场面极其十分——好嗨哦
胖麦隔着屏幕
就能感受到其现场的痴狂程度
放大看女生的表情
男生的表情
真~亮了系列
甚至还有稍远距离
触摸不到的女孩子
举高了手里的手机
只为了一睹胸器
那么这位兄弟@Randy邱建辉
究竟有什么样的神仙兄器
让现场的妹子汉子们
如此不淡定呢？
在看到他的胸的那一刻
胖麦我.....彻底顿悟了......
哇靠
这超级D+罩杯
顿时提神醒脑有木有！
不仅又大又饱满
而且挺拔有形
讲真，胖麦自愧不如
如果遇上这样的胸
说不定还真可以
逢胸化吉——好运连连啊
于是老司机胖麦
随便溜了溜他的微博相册
还真大饱眼福
肌肉男的湿身诱惑
这谁遭得住
（连连摊手 遭不住遭不住
你打胸卡就打胸卡嘛
脱什么裤子啊！（笑
不过嘛，说实话
这腿练得还真心不错
正所谓
这D罩杯胸器还好找
肉体打桩机可是真难寻呐
（以上图源@Randy邱建辉 侵删）
健身不练腿
不协调不好看不说
而且很迟早会那啥
你们懂的哈
但偏偏很多人是真的不爱练腿
这可万万使不得（认真脸
因此，下面胖麦就和大家
分享一下
练腿的进阶——超级组训练
帮助大家更快找到泵感
每组： 深蹲 20次 + 硬拉 10次
共4组
深蹲20
硬拉20次
选择自己能承受的负重
不要盲目上大重量
不然动作容易不标准
刺激不到位不说
还极有可能受伤
每组： 罗马尼亚硬拉20 个+腿弯举15个
共4组
罗马尼亚硬拉20次
腿弯举20次
在做完直腿硬拉一组20个后
立刻接着做腿弯举（20个）
组间不休息
尽量感受肌肉的顶峰收缩
如此循环4组
记住一个有质量的动作
远比你完成的数量更重要
顺便一提大家可能会好奇
我们穿上衣服怎么块头那么小
emmm那是肌肉在不充血的状态下啊
最后，大家周末愉快
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