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普通会员“平板支撑”这个动作
一直是马甲线狂热追随者
最心仪的动作
没有之一
自从地产大鳄潘石屹
用平板支撑打败了奥运冠军林丹
这项简单易行的健身动作
一下子火了起来
与此相关的比赛也越来越多
大家纷纷以平板支撑比别人
时间长而感到自豪
麦芽一口气撑死8分钟
就已经感觉自己牛掰得不行了
那种濒临极限的酸爽
实在让人僧不如死
万万想不到
居然有人一口气能撑10多个小时
麦芽差点就给跪了
2016年5月14日
这个名叫George Hood的男人
参加第二届吉尼斯平板支撑挑战赛时
以20分钟之差输给了
当时战绩8小时01分的
北京特警王卫东
时隔两年
他在2018年的军日节上
以平板支撑10小时10分10秒的壮绩
不仅打败了当年的王卫东
还以超过10分钟的优势
破了2017年退伍军人王芝彪
10小时01分的新纪录
?
随后又以24小时
累积平板支撑18小时10分10秒的结果
创造又一新的世界纪录
实在是牛牛牛啊
?
1951年出生
如今68岁高龄的George
耐力比1972年出生的王卫东
和1988年出生的王芝彪还要好
麦芽不得不服
作为前美海军陆战队队员
George在很多耐力挑战领域
都颇有名气
至少曾有相关5个吉尼斯世界纪录
是圈内当之无愧的“体能之神”
堪称世界上最持久的男人
?
退役前他的他不仅
在美国多出处机要部门身担要职
甚至还做过雇佣兵
并且还拥有法医学硕士学位
文武双全，当之无愧
?
退役后痴迷打破各种世界纪录
不单是为了挑战自己
更是为了感谢命运
他说，战争无情
不是每个人都能深受眷顾
四肢健全的回来
他想代替他们去挑战自己的极限
后来，他通过这种方式去筹集善款
用来帮助那些四肢不全
或天生重病生活无法自理的孩子
他每一项世界纪录的奖金
都捐给诸如“美国心脏协会”
“关爱幸存警察”
“基督教青年基金会坚强儿童行动”
“国际同济会”等公益组织
他筹款数十万美元
无数残存军人和伤残小孩
都因此得到救助
?
在他的影响下
越来越多人知道平板支撑
也越来越多人爱上这项运动
可是平板支撑真的能练到腹肌吗
不见得哦
平板支撑确实能很好的提升
身体的整体的协调性和稳定性
为增强核心肌群
高效训练打下坚实的基础
但如果你...
平板塌腰
仰头
或者撅屁股
咱还是及早止损吧
腰椎粉碎机了解一下？你不害怕？
想练腹找麦芽呀！
直臂支撑，收紧核心
双脚双手同时左右来回移动
重复练习10-20次
直臂支撑，收紧核心
保持身体的稳定
依次屈手肘成平板支撑
重复练习10-20次
直臂支撑
手臂伸展旋转身体向右打开
停顿3-5秒，然后换边
交替练习10-20次
直臂支撑，下犬式准备
屈右膝靠近右手臂
然后还原进入单腿下犬式
再次屈右膝靠近左手臂
重复以上练习10-20次，换另一侧
最后，揭晓答案环节
一直嚷嚷着麦芽爆照，昨天有几个猜对的
右下方点赞勇敢的说出来吧
超500给神秘奖励哟~
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