如何才能月瘦5斤？6个自重动作，提高代谢，让你燃脂24小时！

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这个夏天，你准备好比基尼沙滩、辣裤短裙了吗？粗手臂，大象腿，水桶腰让你脱衣露肉。

四月不努力，五月徒伤悲，六月没人追，七月更伤悲。只有催促自己动起来，才能让自己拥有好身材。

如何才能月瘦5斤？只需每天坚持半小时运动，让你提高代谢，燃脂24小时。

有条件的人，不妨坚持户外慢跑，或者健身房锻炼，有氧操，动感单车，撸铁都是不错的选择。

没有条件跟时间的人，也可以在家进行自重训练。

推荐几个燃脂动作，有效提高心率，边看电视边燃起来吧！让腰围缩小一个尺寸，让你夏天穿上吊带裙，露出纤细手臂跟细长大腿！

提前准备好一张瑜伽垫！

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1.跪式俯卧撑

30秒*4组

2.箭步蹲

左右各30秒*2组

3.开合跳

30秒*4组

4.直立交替肘碰膝

左右各30个*2组

5.直立交替斜踢

左右各30次*2组

6.水平开合

30秒*4组

最后叮嘱一下饮食方面，多蔬菜少煎炸食物，不要吃零食喝饮料，多喝水，每天热量摄入控制在1800以内，但是不要极端节食或者水果代餐。

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