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普通会员最近有一位健身小伙伴留言说：我从小左撇子，导致左右胸肌严重不对称，不知道该用什么方法矫正一下……
其实每个人的胸肌都不是完全的对称，或多或少都会有不对称。因为这就像（右撇子）右手的力气比左手大一样。
当然，如果你的胸肌一大一小很明显，一眼就可以看出，那么就需要在训练中适当去调整一下胸肌的锻炼方法。以下5种矫正胸肌的训练方法，健身的小伙伴们可以参考一下：
第1种方法：在锻炼胸肌的过程中，需要把注意力（意念）集中到较弱的一侧胸肌。
第2种方法：锻炼胸肌的时候不要盲目的追求大重量，要以较弱一侧胸肌的重量为准。
比如杠铃卧推50KG的时候，明显感觉比较弱的一侧胸肌力量不够，那么就可以减少负重的重量。如果降低到40KG感觉比较弱的一侧胸肌正好也使上力了，那么就说明这个重量比较合适。直到比较弱的一侧胸肌突破40KG的重量，再继续增加负重重量。
第3种方法：锻炼胸肌的时候，尽量选择不需要控制平衡的器械去锻炼胸肌。比如史密斯架杠铃卧推、固定器械推胸、固定器械飞鸟等。尽量少用哑铃、自由杠铃卧推等需要控制平衡的练习器械。
为什么这么说呢？因为在胸肌一侧较弱、一侧强的情况下，如果还需要在练习的过程中去控制平衡，会导致弱侧胸肌越来越弱，强侧胸肌越来越强。
第4种方法：锻炼胸肌的时候一定要掌握正确的动作要领，因为正确动作的练习姿势是锻炼肌肉的根本。
不论是多大训练强度，动作做标准是关键。就仰卧哑铃推胸来说，如果两侧手臂下沉的角度不一样，那势必会导致左右胸肌刺激效果不一样。
第5种方法：在锻炼胸肌的时候可以对较弱一侧胸肌增加练习，用“笨鸟先飞”这个成语来形容最恰当不过。
比如练习者一个星期对胸肌只练习一次，那么可以增加一次对较弱一侧胸肌进行练习。练习动作可以做单侧的哑铃卧推、单手俯卧撑等。
以上五种方法，请结合自身实际情况练起来，避免出现胸肌严重不对称。
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