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普通会员你是不是也有这样的疑问
为什么我们的生活质量越来越好
身体却越来越糟糕？
运动虽好
但如果运动不预防损伤
也是容易毁身滴
我们常常醉心肌肉的生长
忽略骨骼的健康
要知道，骨骼对身体来讲
就像地基和房梁
你日常不经意的习惯动作
很可能一不小心就毁了你的健康
麦芽今天就和你盘点下
日常回身体的几个动作
这个毁全身的动作你肯定不陌生
麦芽就挺爱翘二郎腿的
但是一定得好好纠正
长此以往
不仅容易弯腰驼背
还会压迫记住神经导致脊柱侧弯
穿衣难看就罢了
疼痛可不是一般的难忍
另外，也会增强患关节炎的风险
建议尽量控制你zhi己
因为可能还会影响你的发育
像麦芽这么日理万机的健身大主编
忙起来真的很惨
吃饭睡觉都没时间
中午累了就只能这么趴桌子上缓一缓
自从改行做新媒体
日常最苦逼的就是脖子了
动不动就咔咔咔的响
有时候真恨不能把它砍断
你们千万别学我
能平躺就最好平躺睡
实在不行就在腰后放个垫子
身体后仰靠着椅背睡吧
这个堪称颈椎毁灭机的动作
咱们再熟悉不过
许多肩颈疼痛患者都深受其害
不说你痴迷游戏
信息时代
作为媒体人的麦芽
深知不看手机是不可能的
不过最好养成
时刻给自己拉伸的习惯
扩胸、耸肩、伸懒腰都挺好
有研究证明
我们身体平躺时膝盖零负重
走路和跑步时的负重
是身体的2-4倍
你绝对想不到的是
“蹲”和“跪”时的负重
竟然是身体的8倍
麦芽建议体重大的小伙伴
训练时最好不要深蹲
或尽量减少深蹲
麦芽就挺喜欢单肩背包的
感觉特酷特帅
可是久了就发现
肩膀特别容易酸痛
也很容易影响体态导致高低肩
不知道你有没有发现
你单肩背包的时候
总是会因为害怕包包掉下来
肩膀会特意往上耸
长此以往
很可能脊柱侧弯
甚至影响胸肌的大小和美观
建议最好背双肩包
或者两个肩膀轮流背
周末窝在沙发
躺在床上确实挺舒服的
可是这样对左右眼睛的伤害极大
一个月就能造成眼睛视力
的明显偏差
麦芽近视眼就是这么来的
现在天气这么好
周末别老窝在家里啦
多出去晒晒太阳散散步
顺便偶遇一下帅锅和美乳铝多好
其实类似的动作还有很多
比如爬楼梯呀
站立时间太久啦
还有弓腰直膝捡杠铃哑铃什么的
都是挺伤身体的一些细节
规避方法你们也不是不知道
日常多注意点就好了
凡事都有其两面性
比如练腹最好的平板支撑
如果塌腰弓背
很可能就变腰椎粉碎机了
麦芽再次提醒下大家
运动在我们的生活中无处不在
且动且注意
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