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普通会员要想保持健康有型的好身材，你总要做出一点牺牲和贡献，要不就是关注自己的嘴巴，天天都是健康饮食当道，要不就是热衷锻炼身体，时刻不忘去健身房撸铁举重，如果二者双管齐下又会怎样呢？让我们拭目以待。
这位小哥就来接受了一次这样的挑战。每天只喝奶昔和水不说，还要每天都去健身房打卡，连续坚持7天，看身材又会发生怎样的变化。
看他挑战开始前的身材，做出这样的决定实在不是一件容易的事情，体重217斤的他身材相当强壮在，这大块头隔着屏幕都能给人一种强烈的压迫感。
虽然每天的饥饿感也实在忍受不了，但他还是咬牙苦苦支撑。要知道他每天都要喝多达3升的水，不仅能有饱腹感，而且还能加速新陈代谢，听起来就让人满足。
单纯只喝水也实在难以满足一天的营养需求，因此他还要额外增加三次奶昔加餐。奶昔可以说是比较常见的减肥代餐，有兴趣的小伙伴们应该有了解过，有多种味道，用来在减肥时取代食物满足你的基本营养需要。（不建议3餐都用奶昔替代）
最难得的是除了对于饮食挑战十分严苛，他还要天天跑去健身房健身训练，可以看出他十分享受这个训练过程，这一点从他笑眯眯的表情中就可见一斑。
3天之后，他的体重已经有了不小的改变，212斤的体重让整体的肌肉线条也展现出来。短短3天就成功减重5斤，实在有令人难以置信的感觉。
他的健身计划仍然在日复一日的坚持，他每天的生活也相对比较简单，基本上就是喝3升水，固定时间喝奶昔，上班，去健身房，回家，如此健康简单的生活方式一定会对身体有所改变。
7天的时间转瞬即逝，他的体重最终定格在令人不可思议的208斤。除了单纯数量的变化，更令人惊讶的是他整体线条的改变，可以看出胸肌和腹肌都有效凸显出来。手臂上的大肌肉更是看起来力量十足，男子汉气息就这样在潜移默化中蔓延开来。
来一张对比图，减掉了9斤。你会发现减去的几乎全部都是赘肉，剩下的是令人赞叹的健康有型好身材，是不是整个人的气质看起来也非同一般。没有一个肌肉男不是从新手开始！勇敢尝试，多多练习，敢于追求更完美自己的人都是值得被认可和尊敬的人！
—贵在坚持—
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