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普通会员随着新版“倚天屠龙记”的播出，勾起了无数人童年的回忆，不少朋友又将旧版的“倚天屠龙记”翻出来重温了一遍，小编就是其中之一。两个版本都各有各的有点，不过，让小编觉得最惊讶的是老版“倚天屠龙记”中的殷素素，如今已经47岁了，如今竟然和出演电视剧那会儿没什么太大的变化，真是越活月少女。
来欣赏一下老版本里的殷素素吧，是不是感觉非常漂亮呢？眼睛又大又有神，眼神中充满了温柔的感觉，让人看了就很有保护欲望，因此被网友们称作“最美殷素素”。
惊艳到小编的不是她在剧中的造型，而是小编发现她和2003年出演“倚天屠龙记”的时候相比居然没什么变化，1972年出生的她，名叫郭妃丽，到现在已经快50岁了，颜值竟然没有什么变化，而且看她在社交网站上分享出来的照片，非常活泼可爱，就像少女一般。
不仅脸部保养得好，身材也配合她做起了“伪装”，显示生活中有几个50岁的女人能保持这样的身材呢？不仅颜值在线，身材更是可以吊打一群年轻人，这样的状态真的是很让人羡慕啊。
因为保养的很好，所以常常被人问起保养方法，殷素素也大大方方的透露出自己的保养秘诀，她说她的保养方法并不像大家想的那么难，其实很简单，她自己就非常喜欢运动，几乎每天都会健身，时常也会去健身房上一些课程。平时的饮食也都比较健康，偶尔会奖励自己吃一些自己喜欢吃的食物。
其实运动真的是一种很健康的保养方式，比医疗美容更省钱，而且更安全。无论男人还是女人，在35岁以后肌体的肌肉含量以每10年下降5%的速度流失，到了60岁以后更是急速下降。而肌肉的流失就代表衰老得速度，长期有运动习惯的人，身体的肌肉含量更高，所以更显年轻。
说到肌肉，大家第一个想到的应该是健硕的肌肉男吧，但是你别担心，我们普通人的日常训练是不会让你变成满身肌肉的“金刚芭比”，普遍是肌肉含量高，但是看起来并不明显，反而会改善你的气质，改变含胸驼背的坏习惯。
运动让人流汗，自然会有助于排出体内的毒素，没有毒素堆积在身体里皮肤也会变好，身材好+皮肤好不就是你想要的样子吗？这是别人的50岁，你的50岁会使什么样子的呢？如果你也想50岁的时候看上去还像少女一般，那就快把运动健身加入你的生活中吧！
小编今天给大家带来了8个徒手训练的动作，每个动作30秒~60秒（从30秒开始，根据自身情况逐渐增加），每次做3组，一起来看看吧！
徒手训练动作一：横摆臂开合跳
徒手训练动作二：箭步蹲
徒手训练动作三：原地登山
徒手训练动作四：飞鱼挺身
徒手训练动作五：仰卧抬腿
徒手训练动作六：波比跳高
徒手训练动作七：平板转换
徒手训练动作八：窄距俯卧撑
怎么样，大家都学会了吗？赶快试试看，坚持一个月，看身体会出现什么变化吗？
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