原标题：想要健康长寿？做到这4点，轻松活到百岁！

为什么那么多肥胖的人比较容易患病？而且一患病就是“三高”？这样无法根治的疾病！只能靠药物和日常生活来加以控制！

因为肥胖的人体内血液循环或者器官运动都被脂肪大面积的阻碍了，无论是对于营养的吸收还是人体正常的排毒，都比较正常人差。

特别是体重超过BMI值的人就要注意，据科学统计，60岁以下但体重超过BMI正常值的人都比较短命，那么BMI值指的是哪方面？该怎么么算？

BMI值是我们人体的质量指数，和我们身体的脂肪值相关。从这个指数可以反映出我们的身体状况，肥胖状况以及因太多肥胖而患疾病的风险。

想要长寿，除了控制体重，还要控制自己的身材，毕竟人的一生不能白过，钱追求不到，自己的身材总要控制得好，才不枉人间一趟。

如果自己的肚子上有肚腩的人就要注意了，腰围越大，可能患糖尿病和高血压的风险越高，所以体重超重一点点没关系，但是切记，不要让自己有肚腩。

做好这4点，想要活到百岁那是没问题的！

1、 多运动

运动是人体肌肉最主要的来源，不是平时吃多点蛋白的食物就能有肌肉，而是要结合力量训练，才能有肌肉。人体的肌肉越发达可以维持人体步入中年后力量，减缓流失速度。坚持每周4天以上的运动健身，每次至少2小时，这样才能保证运动量。

2、 保证优质睡眠

睡眠对于人体内部的自我调节和分泌有着非常重要的作用。长时间睡眠质量低或者失眠会导致人体器官代谢能力降低，特别是老年人，要保证日常作息7-8小时。这样才能长寿！

3、 合理均衡饮食

对于老年人来说，晚年生活的饭菜质量很重要。过油过咸都对身体非常有害。老年人不是不能吃油的东西，但是要合理地吃，健康地吃。

4、 腹部按摩

平日里可以多给自己的腹部揉一揉，可以有效地促进肠胃的蠕动和吸收，手部的热量还有助于腹部脂肪的燃烧，轻松减肥也不是不可能。

记住，早中晚都可以给腹部进行一次按摩。顺时针揉或者逆时针揉，4-5分钟即可。

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