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普通会员减肥是一大话题，生活节奏变快，很多不健康的食物走上餐桌。面对这些食物很多人不能管住自己的嘴，却大口大口的吃下去，导致一天比一天肥胖。爱美人皆有之，不管是男性还是女性都希望自己能一个健康的身材。
肥胖让很多人无法面对，其实生活中我们有很多的好的方法减脂，只不过是我们没有好好的利用他们。
走路、跑步、骑单车等等都是很好的减脂动作，不管在哪里我们都很方便的运动，现在很多单车在各个城市角落里，没事下了班骑单车回家也是很好的解决方法。
上图中这位胖大叔他是用最简单的方法，走路来达到减脂的效果。2015年他表示自己当时的体重达到了216斤，通过第一个月走路下来减掉了40斤，目前一直保持在176斤。
而他是每天坚持2个小时的时间，通过走路让自己的腿变细小了，同时肚子也不见了，效果非常的明显，就是控制自己的饮食，饭后半小时或一个小时在运动。
走路减肥小技巧，学会正确走路？
首先，要注意的是完全伸展背部，挺胸立腰。迈步的时候，最好尽可能地抬高膝盖以消耗更多的能量。
其次，我们走路时尽量的选择在视野比较空旷的地方，这样不易被路过的车子和行人撞到，同时我们在走路时不要把手机放在手里，不停的翻看，这样很容易撞人还能会掉进挖坑里。
再次，单脚着地的时候应该是脚跟先着地，只有这样才会达到绷紧脚尖的作用，使得重心前移并且自然地过渡到全脚掌着地。
有网友说到自己走路，走多了，小腿肌肉会变萝卜腿，很难看。她就是活生生的例子，后悔死了！
其实，对于走路走多了，出现这样的情况，建议大家遵循健身前热身和健身后的拉伸动作。
健身后拉伸动作一：
健身后拉伸动作二：
健身后拉伸动作三：
以上三个动作都是对腿部进行拉伸，这样可以缓解腿部肌肉紧张，不易造成像网友提到的萝卜腿，每次每个动作要在30秒时间。
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