在大家的印象中,那些身体素质出色的人通常都是体脂率在15%以内,全身肌肉发达,腹肌清晰如刻的样子。对于那些看上去没什么肌肉线条,然后脂肪也不少的人,通常会被认为没有运动的天赋。
可事实上,在生活中还是能遇到一些身材不怎么健美,但是身体素质却很强的人。他们是怎么做到的呢?仔细想想,通常都离不开以下3个原因。
第一,肌肉一定不会少。肌肉是运动的“发动机”,出色的运动表现一定离不开强健的肌肉。那些体脂率较高的人,很难通过肉眼分辨埋藏在皮肤和脂肪下边的肌肉到底有多少。肌肉多,那叫做壮实。肌肉少,那叫做虚胖。
第二,相对力量一定不会差。体脂率较高的人通常在体重上占优,但是会因体重过大而出现移动迟缓的情况。想要拥有出色的运动表现,肌肉的力量一定需要可以很好的控制当前的体重,即相对力量一定不能差。当然,适当减脂的话,还能将运动表现提升一个档次。
第三,经常运动。胖子不一定是吃出来的,但灵活的胖子一定是练出来的。对于一个普通的胖子,如果没有经过长期的训练,仅膝关节就会吃不消,更别说发挥出色了。
为了大家能够有个直观的感受,下边为大家介绍2位非常具有代表性的人物。第一位是塞巴斯蒂安·查伦(Sébastien Charron)。查伦在年轻时就是一位跑酷高手,身材也是那种精壮的类型。后来由于疾病的原因,查伦完全停止了训练,然后变成了一位200斤的大胖子。或许查伦太过喜爱跑酷,他竟然克服重重障碍,变成了一位可空翻,会功夫,能跑酷的胖子。如果考虑到查伦那将近30%的体脂率,你真的不得不为他竖起大拇指。
第二位是塔吉奥。塔吉奥属于那种看起来瘦但是肚子上脂肪很多的类型,但是你决不能因此认为塔吉奥是一名普普通通的攀岩爱好者。塔吉奥的个人身体素质,很可能会改变你对“微胖”身材的看法。
塔吉奥热衷于挑战各种吉尼斯世界纪录,他获得的证书早已超过10张。塔吉奥的拉力非常的出色,他可以双手握住单杠(不允许换手休息)悬垂10分钟(在允许换手的情况下坚持了88分钟),可以仅用两根小指完成22个标准引体向上,可以在1分钟内完成53个引体向上,可以在允许换手休息但不下杠的情况下完成70个单臂引体向上。总之,塔吉奥关于引体向上的数据都很夸张。
最后,没肌肉线条真不意味着身体素质不行,查伦和塔吉奥就是活生生的例子。如果你一直认为力量和运动能力是肌肉男独有的话,那真的应该改改了。因为,好身材真的不代表实战能力就强。对此,你怎么看呢?
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