原标题：跑步会变粗腿？一组拉伸放松动作，让你越来越瘦！

全民运动的热潮正如火如荼的展开着，各种新潮的运动走入了大家的生活，然而传统的跑步依旧热度不减，看来是深得民众的喜爱。

跑步它不需要仪器，不需要大量装备和准备工作，只需要一双腿，一双鞋，就能奔跑在世界的各个角落。

跑步会变粗腿吗？

实际中，有些女生对跑步产生了误解，就是越跑腿越粗，她们说，模特从来不跑步，所以腿特别细，练田径的女生腿都很粗。

这是对跑步的一种误解，首先模特们的腿细，是因为她们的职业要求，从腿细的女生中挑选而来，加上极其苛刻的饮食才能保持的，如果你看过她们的饮食清单，我想你就不这么认为了。其次，田径的短跑选手需要的是爆发力，需要强壮的大腿肌肉来支撑，还需要强大的核心维持稳定，因此体型不是一般女生所希望的。

而跑步的马拉松女性选手，个个都是大长细腿，要知道，跑步是一个长时间消耗能量，也消耗肌肉的运动，因此腿部很少有多余的脂肪残留。

那些所谓跑步粗腿的女生，一是仅仅运动了几次就胡乱下定论，二是没有在运动后放松肌肉，三是怕你变得比她漂亮，要相信，跑步的妹子都是纤细的，健康美丽的。

跑步过后，最重要的一点就是拉伸放松。

肌肉在长时间的紧张状态下需要外界对它按摩，才能让它松弛下来，否则一直紧张会造成小肌肉堆积，这就是“粗腿”的原因。

训练后放松动作：

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