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普通会员每个男人都想要一个饱满手臂，都想尝试一下肌肉撑爆衣服的那种感觉，因此在健身房中锻炼的男人们越来越多。他们为了追求更快的增肌速度，往往会不择手段，有一些健身者甚至为了增加牺牲自己的健康去服用一些“作弊”的固醇类药物。因此越来越多的健身者开始寻求一个健康的增肌训练，那么到底如何锻炼才能快速的锻炼出一个完美手臂呢？
说起锻炼手臂的最开始的原因，很大的可能性就是有一些男人们看到施瓦辛格那惊人的二头肌肉的高峰。因此人们都将施瓦辛格作为自己的偶像，开始自己的增肌之路。
然而手臂的肌肉并不是你想要的就会出现的，虽然锻炼是一个很大的原因。但是你的基因方面也对你的增肌速度也有很大的影响，现在已经有研究证实，人身材很大的程度受基因影响的。
这就是为什么有一些健身者无论怎么努力，都练不出一个完美的手臂。因此你没有必要去模仿其他健身者锻炼手臂的方法，老老实实的把每一个动作做好做得规范，总有一天你就会突破基因的限制将自己的手臂维度锻炼到一个新的高度。
说完手臂了，还有一个方面就是健身者很关心的问题，那就是过度的有氧训练会不会导致自己出现训练过度的状况。首先你要知道，无论是有氧训练还是无氧训练，过度的训练都会限制你肌肉的生长。
当你训练过度，你的身体就会分泌一种叫做皮质醇的物质，这种物质虽然能防止你出现肌肉过敏的状况，但是皮质醇会对生长激素的分泌产生抑制的作用，因此这种物质对于自己增肌的现象十分不利。因此你要根据自己的身体状况来制定自己训练的强度，避免自己出现训练过度的状况。
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