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普通会员运动使人快乐，每天进步锻炼一点点进步就多一点点。健身是一种无形的健康投资，不要麻烦其实每天锻炼一点你会更加的精神，也不要为自己找各种理由没有时间、金钱等等，其实只要我们每天抽半个小时的时间健身就还你一个健康的身体。
上图中这位小伙其实已到中年但你却看不出来他已经40岁了，而前一段时间他去度假让自己胖了起来，身体出现发福，他将在接下来的一个月时间里进步超人挑战。
主要动作有每天5公里跑步、50个俯卧撑，50个仰卧起坐和50个深蹲，对于这个挑战项目来说并不是很难。
看看他提前为自己拍下了照片，此时他的内脏体脂显示10，体重是70公斤，身体年龄是40岁。
接下来让我们一起来看看这位中年男子挑战成果吧。
挑战第一天5公里跑步，50个俯卧撑，50个仰卧起坐和50个深蹲。
当到中年男子挑战第17天时他发现自己这段时间进展非深常的慢，好像遇到了瓶颈期，所以他决定升级难度增加数量，在第17天增加了7公里跑步，70个俯卧撑，70个仰卧起坐和70个深蹲。
到了第23天时增加了每天10公里跑步，100个俯卧撑，100个仰卧起坐和100个深蹲。
让我们一起来看看这位中年男子30天后的变化？
挑战30天后我们惊奇的发现前后身材对比明显改变了很多，腹肌也出来了，体重减掉了5公斤，之前的大肚子也不见了。
而且内脏体脂减掉了1.5，不管是前侧、侧面和后面对比都有明显的变化。
运动真的可以改变一个人的体质，让你从一个胖子变成肌肉男，只要你每天付出一点点，那么你就会收获一点点，健身需要你持之以恒，不要三天打鱼两天筛网，成功就在眼前。
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