原标题：全球公认5个促睾技巧，让你的身体更来劲，你知道几个？

睾酮决定了男性的阳刚气质跟魅力。睾酮在25-30岁会达到一个巅峰，随后就开始逐年下降。如果不想男性特征流失太快，平时一定要多锻炼，注重饮食。平时促睾的几个方法，不妨学起来！

1.避免肥胖

过于肥胖会影响体内激素分泌，睾酮激素也会受到抑制，阳刚气质也会受到影响。你需要保证体脂率在25%以下，维持好身材，肥胖的人，要多运动，可以进行适量的有氧运动刷脂。

2.多做腿部力量训练

练腿能够促睾，每周2次腿部训练，可以选择深蹲，箭步蹲等负重训练，腿部训练可以加强肌肉的生长，同时让睾酮激素水平提高哦！进行一段时间的腿部训练，你可以发现自己的体能明显增强了。

3.多吃含锌食物

激素的分泌少不了锌元素的补充，男性可以多吃一些秋葵，鲶鱼，贝壳类，虾等食物，这些食物的蛋白含量高，有助于肌肉的修复跟生长。

4.选择优质脂肪

脂肪也是人体必须摄入的物质，但是不健康的脂肪食物，比如油炸食品，蛋糕，巧克力是对身体没有益处的。而优质脂肪食物有牛油果，三餐烹饪时可以选择葵花籽油，鱼油。

5.不熬夜，减少压力

熬夜，压力太大会影响生长激素分泌，压力大熬夜的人脱发会明显，发际线后移，只有让自己放松起来，保证睡眠时间，你的睾酮激素才会有保证。

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