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普通会员都说生命在于运动，生活在这个快节奏的都市里每一个女性都特别关心自己的健康。身材好与坏对于女性来说是衡量一个美的标准，长相是天生的，但身材的好与坏是可以在后天慢慢锻炼出来的。
上图中这位两个孩子的奶妈，她叫费尔南德。自打有了宝宝之后费尔南德明显比之前胖了很多，特别是肚子和大腿粗了两圈样子，实在是太影响美观了。
爱美之心之皆有知，每一个女性都希望自己能有高挑的身材，漂亮的脸蛋，谁不希望把自己打扮的漂漂亮亮的，这样走出现自己也会自信不少。
费尔南德看到网上关于跳绳可以让自己瘦下来，而且这个挑战对于燃耗卡路里来说非常有效，在家没事花个几十分钟的时间就可以消耗热量，是一个非常不错的方法。
费尔南德通过制定21天的跳绳挑战，每天控制好自己的饮食，尽量的避免油炸食物，少盐少油，这样才能达到减肥的目地。
上图是费尔南德，在挑战之前称了一下自己的体重，当时是139.8斤，这对于女性来说着实有点胖，要想减肥一定要控制自己的饮食并且每天坚持锻炼。
费尔南德坚持21天跳绳，前五天她只有每天坚持5分钟的跳绳，估算一下大概每天也有500次跳绳，到了21天后我们发现她可以一次做21分钟。
费尔南德用三种不同风格的跳绳方式让自己瘦下来，不同的跳绳风格可以激励自己前进，同时也不会感觉到枯燥。
交替式跳绳，一种非常普通的跳绳方法，还有高抬腿跳绳，这个相对来说比较难一些，可以放在后期中进行锻炼。
还有就是跳跃式跳绳，这也是比较普遍做的一种动作，对于跳绳来说在家里或在公办室，只要有时间就可以拿出一条绳子来锻炼。
我们看看费尔南德坚持21天后她的体重有什么变化？
21天后费尔南德的体重减掉了1.4斤，不多也不少，对于不运动的人来说已经相当不错了。
我们看看上半身有什么变化？
从前后对比图中，上半身变化并不是很明显，毕竟只有21天的时间，而且还是新手。
那我们来看看腿部的变化？我们发现费尔南德的大小腿前后对比变化非常的明显，跳绳后的腿部变化比之前细小了很多。
可能减掉1.4斤体重应该减掉了大腿的上的脂肪，毕竟跳绳运动对于减掉腿部的脂肪有一定的作用，每天坚持一点点，相信你也可以瘦出好身材。
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