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普通会员说起健身
“三分练，七分吃”
这道理大家早已烂熟于心了吧？
可是到底怎么吃呢！
那些身材好的小哥哥小姐姐们都吃些啥呢？
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英国每日邮报的记者
就去几位健身网红家里
调查了一下他们的冰箱
看看那些身材好的人的每天吃什么？
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CHESSIE KING
今年 24 岁
Ins 上 29 万粉丝
是一个很有名的健身教练和主持人
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照片简直是让人喷血，
身材好到爆！
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为了维持身材，
她经常在健身房刻苦锻炼。
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在吃东西上，她也是非常的克制。
打开她的冰箱，
里面基本上都是蔬菜，果汁等等健康食品。
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“一个人的冰箱可以说明很多事情。我知道如果我买了那些垃圾食品，我一定会吃，所以我就不买咯。”
“我不吃肉，吃鱼，豆腐，还有很多蔬菜。我平时喜欢做的也是很健康的食品。比如鳄梨和熏鲑鱼等等。如果时间来不及我就直接吃香蕉，燕麦牛奶，花生酱，燕麦，可可粉，蛋白粉等等。”
”我冰箱里总是有甘蓝来做甘蓝片。馋了的时候，我就用橄榄油煎一下放一点盐。真的很好吃。”
“我不吃咖啡，我用牛奶燕麦代替它。我喜欢牛奶燕麦和糙米。我也不吃综合维他命，因为从我的食物里我就可以得到这些微量元素。”
STEPH ELSWOOD
Steph 拥有 17 万粉丝
是一个健康博主和舞蹈家
看她的照片也只能用一个美字来形容了
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Steph也是一个爱运动的姑娘，
随时都能看到她在健身房疯狂锻炼的样子。
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打开她的冰箱，
满眼都是健康的各种蔬菜水果，
完全看不到任何的不健康食品，
哪怕是一些酱菜、速食品。
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Steph 是一个素食主义者，
她不吃任何的肉类，鸡蛋，牛奶和奶酪，
她每天的主食都是水果和蔬菜，
她把这些蔬菜用真空包装起来，
至于必需的蛋白质，
那就来自于豆类，花生酱还有米饭等等。
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MATT LAW
这小哥的身材，简直让人流鼻血...
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拥有这样的身材，健身也是必须的。
他每天都要花大量的时间来运动保持身材。
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然而打开他的冰箱
他的饮食就是大量的新鲜水果和蔬菜
肉还有鱼，主食就是红薯和糙米
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“我要确保一定的营养和维生素还有矿物质。在可能的情况下，我尽量都会吃有机食品。一般而言，我一周吃一次油性鱼类，我还会吃一些植物蛋白来代替动物蛋白。”
此外，Matt还表示他基本上都是选择当季的食材，
不为别的，单纯是性价比很好。
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GEORGE LLOYD
他是一个刚刚出道的模特，
但身材相当的棒惹。
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和上面几位一样，
他也是对自己的要求很严格的健身人士。
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打开冰箱，
基本上就吃高蛋白，
高脂肪，低碳水化合物的食物。
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他会根据不同的训练计划来调整食谱，
在主食方面他选择吃全麦的食物。
如果一定要摄入碳水化合物，
他就吃燕麦来补充体力。
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VICKY HADLEY
她是一名健身教练。
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要维持现在这个身体状况，
她付出了极大的坚持。
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除了日常的锻炼，饮食也是一个重要的环节...
她的冰箱里，全部是来自超市的新鲜蔬菜水果。
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“她主要的蛋白质来源是豆类，偶尔吃一点鸡蛋和鱼。她平时会吃很多的蔬菜，嘴馋得受不了，她就喝巧克力味道的蛋白粉加上脱脂奶，又或者把香蕉冻冰变成冰淇淋的口感。”
零食？薯片？汽水？披萨？
完全不必考虑了。
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ALEX GILDEA
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这个热爱健身的哥们，
在他的ins上，全部都是他健身的视频，
可以说是各种疯狂锻炼了。
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他的饮食严格限制在新鲜蔬果，鱼肉，
偶尔吃一点谷物，豆类，全麦的意大利面和大米。
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这些身材完美的人，生活规律很相似：
没有不健康食品，没有饮料和酒，
生活中除了正常的工作，
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