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普通会员大家好
我是叶彤
身高180的北京大妞儿
97年的水瓶妹
三围86/58/100
大家认识我
应该主要是通过比赛
其实我现在
主要是经营自己的网店
日常也接些
拍摄活动什么的
大家对我的定义是
网红健身达人
我挺喜欢这个身份的
现在的健身达人
都是挺正能量的一个方向
我也希望自己
可以给大家带来一些正能量
我的身材
属于典型的亚洲人身材
上边特别窄
胯跟腿特别肥那种
刚开始只是想通过跑步
改变这种身型
后来接触力量训练
就一发不可收拾的喜欢上了
之后每天都会去健身房
我最开始健身的时候
并没有什么闺蜜朋友跟我一起
都是自己一个人练
后来在健身房认识了一些朋友
之后就相互帮着练
我本身个子比较高
身材好不好
其实不怎么看得出来
但我接触健身之后
确实身型和气质都会不一样
饮食，作息
还有生活习惯和心态
都特别的阳光积极正能量
说到比赛
可能大家比较熟悉的应该是
2018年8月4号
中国站广州 Musclemanai 的那场
也是我印象最深的一次比赛
那次之后我也明确了
自己适合要走的路
其实我并不在意比赛的结果
只要自己经历过
就算是完成一个小小心愿了
其实我最开始
并没有想过去比赛
就是看有次一个学弟去比赛
女子组那些
还没我身材练得好
就萌生了想去试试的想法
然后我就开始琢磨
在网上找视频
自学台步
走位技巧之类的专业知识
训练也都是我自己
没老师带
第一次比赛就拿到了
IWF上海站
比基尼大学生无差别组的冠军
也可能是受到鼓舞了吧
后来参加比赛
也成了我生活中的一部分
我对自己要求比较高
饮食很清淡
都自己做
不吃油腻的东西
而且
基本上每天都会去健身房
分上午和下午
一次力量一次有氧
针对自己的优缺点
每天安排不同的部位训练
对自己的优缺点
有一个加强或进步的过程
我觉得特别好
我接触系统训练
其实还不到两年的时间
对我自己的身材
也没有特别满意的部位
都是在慢慢努力慢慢进步
有个心得特别想跟大家分享下
建议一定要把基础动作做好
不要盲目追求大重量
要是掌握不好，会很容易受伤
如果有朋友一起
可以让朋友帮忙拍下
自己的训练轨迹
注意细节，持续改进
也是记录自己身材变化的
一个好方法
之后你会发现自己的身材
越来越好看
累的时候也会更有动力
针对新手
我比较想说的是
一定要合理安排你的时间
如果身体状态好
最好保证一周练4-5次
让身体慢慢适应
这么一个循环
不管是训练的循环
还是饮食的循环
一定要做好这个时间安排
很多女生
都渴望蜜桃臀小蛮腰啥的
我觉得
所有身材好的人
他都会特别注意吃
毕竟健身三分练七分吃嘛
所以
一定要控制你的饮食
训练上
如果想要蜜桃臀
就加强臀腿的训练
很多人问我
为什么我的腰练得那么细
其实我想说
我这个不是练出来的
我天生体脂比较低
加上胯骨比较宽
视觉上看上去确实比较有冲击力
想要马甲线的女生
我建议
可以多练一些腹部的动作
尤其是侧腹
然后就是控制饮食
健身这个东西
千万不能急
它是1+1＞2的过程
只要坚持
一定会有好特别好的结果
我很感谢，也很荣幸
能接到全球健身指南这个平台
牛人采访这个专栏邀请
很开心跟大家分享
我平常训练和饮食上的一些小方法
然后也特别
感谢大家关注我
最后的最后
我希望大家都是因为热爱
去坚持某一件事儿
不管是在健身
音乐，还是舞蹈什么的
我觉得如果是
因为热爱你都可以坚持下来
结果一定
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