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普通会员肥胖，不仅会影响我们的外在形象，而且更重要的是它会慢慢的吞噬我们的健康，所以减肥是一项大工程，实施起来会很难，但是我们又不得不实施。现在越来越多因为一些原因不能到健身房的肥胖人士选择“跳”来减肥，有的人选择跳绳，也有的人选择开合跳，当然，这两种动作都能减肥，但是总有人要将它们进行完全对比，来探究一下它们的综合差距有多大。
减肥效果的差距
跳绳和开合跳目前在人们心中最重要的作用就是减肥，那我们就来先看下它们在减肥上的差距。由于两者都是需要跳，我们能够直观看到，开合跳和跳绳在腿部都有很大的动作，所以它们在瘦腿的功效上差距不大，但是我们能看到开合跳和跳绳最大的不同就是上肢动作的不同，开合跳的手臂需要上扬下收，而常规跳绳，手臂几乎是不动的，所以开合跳对于手臂的锻炼更有效果，开合跳腿部是向左右跳，而跳绳需要屈腿收腹，对于瘦肚子跳绳能够更有效。
锻炼肌肉的差距
上述已经讲了，两者在腿部的动作都很大，而两者每次跳的时候都需要大腿上的股四头肌和小腿上的比目鱼肌和腓肠肌收缩，所以两者对于腿部肌肉锻炼大体相同，只不过跳绳时由于屈腿，股二头肌（大腿后侧）和臀大肌锻炼的强度会大一点，腿部不是两者差距的关键，两者差距的关键更在于身体上半部，由于手臂的上扬，开合跳对于三角肌的锻炼远远大于跳绳，同理，由于跳绳时手腕带动小臂转动，所以跳绳人士肱桡肌和尺侧腕屈肌（小臂肌肉）会更为发达，当然，跳绳时的屈腿收腹还要掌握平衡，也能够锻炼腹部与核心肌肉。
难易程度的差距
两者都是简单易行的运动，但是既然对比，肯定就有差距。开合跳，只需要一块空地，其他的任何东西都不在必须范围之内，正在公园里散步，兴致来了，跳两下活动一下，而跳绳，除了需要空地之外，还需要一根跳绳，并且地面的平整度要大于开合跳的需要，最重要的是有很多场合是不能够带着跳绳的。还有一点，跳绳需要一定的协调性，不知道大家发现没有，有很多人不会跳绳，或者是不能快速跳绳，原因就是协调性较差。
看了上述的分析，开合跳和跳绳的差距已经一目了然：瘦身效果上，两者都是瘦全身的运动，开合跳更有利于减手臂赘肉，而跳绳能够更快的瘦肚子；锻炼肌肉方面，开合跳更能锻炼到肩部肌肉，而跳绳更能锻炼到小臂肌肉：运动的难易程度上，开合跳相对来说更加简单。
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