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普通会员古语：久坐成病，积劳成疾。现在许多坐在办公室里的白领，人未老腰先衰，年纪轻轻就经常腰酸背痛，做任何事都是力不从心。
那么久坐有哪些具体的危害呢？
1、对脊柱上的压力特别大，长时间坐着，再加上许多人的坐姿不正确，弯腰驼背，很容易引起颈椎和腰椎疾病。
2、很容易导致糖尿病，长时间坐着，身体细胞对胰岛素的反应不会那么快，所以胰腺会产生越来越多的胰岛素，这可能会导致糖尿病。
3、心脏病和高血压，长时间坐着后，血液循环减慢，心输出量减少，使脂肪酸更容易堵塞心脏。
4、此外，长时间坐着也会导致女性盆腔血液循环不良，导致卵巢供血不足、缺氧和功能下降；男性前列腺也会承受着“重压”，容易出现慢性充血和炎症(许多司机师傅在这方面都会经常出现问题)。
当然，那些不属于久坐不动的人，为什么他们也可能会出现腰痛呢？
任何涉及跑步、跳跃的训练或快速、精力充沛的负重运动都会使下背部紧张，当这种类型的运动在长时间循环重复，就会导致这些过度使用的肌肉没有得到适当的拉伸和放松，从而产生了拉伤。
对于久坐不动造成的危害我们该怎么办呢？
除了避免长时间坐着和注意坐姿之外，我们还可以通过以下动作来增强下背部肌肉的耐力，还可以对做伸展运动来改 善疼痛状况，其实这个方法就是瑜伽中的鸽子式体式：
四肢触地，形成下犬式，右膝盖抬高到右手腕后面，臀部靠近地面，如果臀部不能接触到地面，可以放一些垫子在右大腿下面，然后身体向前倾斜，肘部向两侧延伸，双手合十，前额放在手背上，保持这个姿势30秒，然后再换边进行。
所以说，对于那些久坐不动的人来说，非常需要加强身体锻炼，以防出现各种疾病。
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