游泳是很有趣的运动，而且好处很多，这3大好处你知道吗？

原标题：游泳是很有趣的运动，而且好处很多，这3大好处你知道吗？

游泳作为一种既安全，又能减脂塑身的运动，一直被大多数人喜爱着，游泳不像其他运动，会弄得满身大汗，既清凉，还能瘦身锻炼身体，而且这也是一项非常重要的生存技能。

游泳除了可以让全身大部分肌肉同时参与运动外，水中的浮力也能减轻关节的重量压力，与篮球、足球和橄榄球等其他运动相比，游泳可能是一项非常“温和”的运动，不容易造成运动损伤。

下面我们就一起来聊聊游泳这项运动。

首先游泳是什么样的运动呢？

游泳是一种技能，通过这种技能，可以让一个人在水的浮力作用下向上漂浮，并通过四肢的有规律地运动，使身体在水中有规律地运动。重点在于浮力，所以游泳可以减轻关节的压力，也是一种受欢迎的康复运动。

下面再来看看游泳的好处：

1、增加肺活量

据测定，游泳时，胸部要承受12 - 15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉收缩，使得呼吸困难，迫使人用力呼吸，增加呼吸深度。游泳促进呼吸肌的发育，胸围的增加，肺活量的增加，吸气时肺泡的开放，换气顺畅，这对健康极为有益。

2、增强肌肉力量和协调性

游泳是一项涉及全身的运动，它比其他运动能动员更多的肌肉群参与代谢能量供应。能提高许多肌肉的力量和协调性，由于游泳时身体活动范围很广，经常进行游泳活动的人会变得更加灵活。

3、较为安全，适合所有年龄段的人

游泳是一种众所周知的较为安全的运动方式，儿童和老人可以参加，没有危险，而且也非常有趣，夏天还能通过游泳来降温。

最后，我们要提醒大家的是，游泳虽好，但也要注意下水前的拉伸运动，否则肌肉很容易因为外界刺激而产生不自觉收缩，导致身体抽筋。

责任编辑：