原标题：练腿才是男人的重点！6个徒手虐腿动作，提升睾酮分泌！

小白练手臂，菜鸟练胸部，老手练背部，猛男练腿部，这是健身房的流传口号，虽然不是100%，但是这说明了各个部位的重要程度。

腿部作为男人的力量象征，拥有着70%的肌肉含量，因此，在力量的增长上特别明显。当你的训练效果大不如前时，腿部的训练就显得尤为重要了，它是你突破瓶颈的首要部位。

为何这么说？

正是因为它的肌肉含量最多，能够在训练中刺激身体激素的分泌，从而促使你突破瓶颈。其中，生长激素能够使得全身肌肉维度变大，睾酮素能够促进力量的提升，肾上腺素能够让你变得充满激情，多巴胺能让你变得兴奋，这些自然分泌的激素是难能可贵的。

特别是促睾分泌，睾酮素是生活中最重要的激素之一，它不仅让你更有力量，还能让你的男性魅力增长，让你在夫妻生活中表现得更加充满活力。对于上年纪的男人来说，工作和身体的压力越来越大，因此精神大不如前，想要恢复体力，腿部训练就是一个能够让你重回雄风的方法。

腿部训练最好是去健身房的专业仪器上训练，这样你能更好的寻找到训练的感觉和角度，如果你是在不喜欢那种环境，那么在家里可以使用以下动作：

1. 徒手深蹲

2. 箭步蹲

3. 保加利亚蹲

4. 纵跳

5. 蛙跳

6. 直腿屈身

关注微信公众号：全球健身号，分享更多健身资讯，科学减肥不反弹！

责任编辑：