原标题：4个方法，促进睾酮素的分泌，增强男友力量！

年纪越大，我们能够切身体会到，身子骨不如以前那么有活力了，肌肉力量也在慢慢的流失。

而且不管是男的还是女的，都会出现这种状况，很多人通过打白蛋白增强身体活力，促进身体代谢能力，可是这样的方法不是长久可行，还是要靠我们日常的几个习惯，自然的提升身体各方面的能力。

要想让自己的男友或者女友的力量提升，最简单粗暴的方法就是进行力量训练。

运动可以促进身体的代谢，血液循环加快，增强身体肌肉的生长和提升力量。负重的情况下训练能够促使身体内分泌激素的生长，从而提高身体的耐力和肌肉能力。

虽然说女人老得快，但是女人表现在容颜上的，可以用化妆暂时解决这个问题。但是对于男性来说，男性衰老会影响个人魅力，夫妻之间的和谐生活，睾酮素的分泌对男性尤为重要。

1、 拒绝日常熬夜

熬夜对身体的损伤非常大，影响个人身体的内分泌、代谢能力、激素分泌以及其他器官功能，所以熬夜确实没有必要，伤身又伤神。

2、 饮食方面的问题

多吃海鲜，坚果这两类高营养的物质，海鲜含有丰富的锌元素和矿物质，有利于睾酮素的分泌。坚果含有丰富的脂肪，但这些脂肪不会直接转化为你的肚腩，而是会促进身体激素的产生。

3、 减脂

肥胖的人身体脂肪会抑制体内睾酮素和生长激素的分泌，而且还容易导致三高疾病的发生。有意识的避免自己成为肥胖的一员。

4、 多力量训练，有意识增强腿部的训练

下半身以及腿部的训练能够有效地促进睾酮素的分泌。

1、 箭步蹲，每天4组，40次/组

2、 深蹲，每天3组，30次/组

3、 单脚台阶跳，每天3组，30次/组

4、 侧步蹲，每天4组，20/组

5、单脚负重训练，每天3组，20个/组

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