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普通会员今天小编要给大家介绍的美女叫做Fari来自泰国，Fari不仅身材好长得也很漂亮，我们看她分享的照片就像20岁刚出头，其实Fari已经30岁了。我们看她甜美的长相，在加上她曲线完美的身材，真的是让人一眼就喜欢，健身就是她保持年轻的唯一方法。
其实在泰国也是以瘦为美的，像她能够练出如此身材并且坚持多年的女生，真的是不多见啊。Fari健身也可以说是受了家庭的影响，因为她的父母和弟弟都是有氧操的老师。其实刚开始她也是跳有氧操的，不过后来转成了健身。
其实最开始Fari健身就是因为想要减脂，她使用三个月的时间成功将体重从67公斤减到了49公斤。不过呢减肥不仅要健身运动，还要控制饮食这并不是她希望的。在又坚持了三年的健身以后，她的体重从49公斤涨到了57公斤，不过呢虽然增重了她反而有些开心，因为这样的身材，这样的生活才是她想要的。
她不光自己训练，也经常拉着自己的闺蜜去训练，在她的带动下闺蜜也练出了一身的肌肉。她们一周会有五次的时间去健身房，每天都会坚持锻炼一个小时。她们的训练也是很有规划的，一周会练习2-3次的腿，每次都会严格遵守训练计划来锻炼，从来没有间断过。
Fari也很喜欢在网络上分享自己的健身动态，她认为不管怎么样在健身训练中重训是必须要做的。因为像负重深蹲和硬拉这样的东西，都可以刺激肌肉生长，这样可以燃烧更多的脂肪哦。
Fari认为身为女人最重要的就是自己的身体，这也是她健身的主要原因。健身可以保持好的身材也可以让人更加的健康，女生是应该好好呵护。健身也可以让你有一个好的皮肤虽然健身不能让你年轻，不过呢当你锻炼出一个好的气质，会让你看起来越来越年轻的。所以你还在等什么，赶紧加入到健身的行列中来吧。
1、弓步跳跃
从弓步开始，膝盖与地面成90度角弯曲。利用你的动力，跳到空中，然后换腿，使后脚在前，前脚在后。确保身体平衡，避免让躯干倾斜到一边。每只脚重复10次。
2、平板撑到哑铃提举
双手抓住哑铃，进入平板撑位置。双腿向前跳跃，靠近你的双手。双手握住哑铃站起来，保持背部笔直，并与臀部接合伸展躯干。将哑铃牢牢地放回地面，然后将双脚向后伸出到平板撑位置。再次重复相同的动作。
3、步行深蹲
上身直立以跪姿开始，抬起左腿，使你的左脚牢牢地踩在地上。保持平衡，慢慢抬起右腿与左腿同步。保持膝盖和臀部弯曲，使您的身体始终处于下蹲位置进行此练习。用左腿将其向后推，然后在另一侧重复。每条腿重复10次。
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