这6个动作，男女在家练起来，相当于不花钱吃保健品！

原标题：这6个动作，男女在家练起来，相当于不花钱吃保健品！

请请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下：

动作1

箭步蹲 左右各10-20次

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动作2

俯卧撑 10-20次

标准俯卧撑做不了可以做跪姿俯卧撑

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动作3

徒手深蹲 10-20次

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动作4

俯卧撑+侧身转体 左右各10-20次

如果俯卧撑做不了直接做侧身转体

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动作5

款距底部半蹲 10-20次

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动作6

直臂+屈肘交替平板支撑 10-20次

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—— END好就点 ——

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