原创同样是练胸肌，自重俯卧撑和杠铃卧推，锻炼出的肌肉差距有多大？

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胸肌，对于体型的影响是巨大的，厚实的胸肌能够把衣服撑起来，让人看上去更加强壮，所以胸肌已经成为健身人士最想追求的目标之一，甚至，周一已经成为了国际练胸日。而如何锻炼胸肌也一直是人们热议的话题，有人喜欢自重俯卧撑练胸，而有人喜欢杠铃卧推练胸，然而，这两种方式锻炼出来的胸肌到底差距有多大呢？

1、围度差距

使用自重俯卧撑练胸方式，因为每次训练的重量基本都是一样的（就算是倒立俯卧撑的负重也达不到自身体重的100%），刚开始时可能会对胸肌产生较大的刺激，能够刺激胸肌的增长。然而过了新手福利期后，因为重量（体重）一直没大幅增加，对胸肌的刺激将会减小，所以徒手俯卧撑锻炼出来的胸肌一般都不会太大。而杠铃卧推因为杠铃片可以随意增减，健身者可以根据自身的情况来选择重量，可以一直刺激胸肌，一般来说长期用杠铃卧推练胸的人，胸肌一般都会很明显。所以，在围度方面，卧推练出来的胸肌优势明显。

2、视觉冲击力差距

自重俯卧撑，一般来说多数朋友不懂针对胸部各个部位的练习方式，大都是对胸肌中束、下束的刺激，加上自重俯卧撑的重量变化不大，胸部各个部位的肌肉都不会明显增加。反观一般健身房都会有上斜卧推架，下斜卧推架和普通卧推架，有了这些器材，卧推练胸就可以分别练习胸部各个部位，从而使各个部位的肌肉都能够得到提高，使胸部的训练痕迹加重，让视觉冲击力更加强大。所以，在视觉冲击力方面，卧推练出的胸肌再下一城。

3、实用性差距

胸肌对于心脏和肺有重要的保护作用，如果心肺部位受到外界冲击时，厚实的胸肌可以起到很大的缓冲作用，从而减少使心肺受到的影响。当然，不仅有这种实用性作用，还有另外一种更加实用性的作用，有胸肌的男人一般都会更加吸引异性的目光，而硕大有型的胸肌更会加分。当然一样也有很多人喜欢稍有厚度的胸肌。所以，在实用性方面，卧推练出的胸肌稍微的超过了自重俯卧撑练出的胸肌。