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普通会员减肥是一个长远的目标，很多人天生体质就易发胖，所以不管他们吃什么都是易吸收体质。对于这样体质的朋友只有及时的运动减掉多余的热量才能保持健康的体格，还自己一个漂亮的身材。
上图这位男子叫丹惠，是一个运动爱好者，他最喜欢减脂动作中跳绳是他的最爱。因为他曾经就是一个胖子，通过跳绳让自己目标保持很好的身材。
今天他教大家如何选择最佳的跳绳动作，让自己甩掉小肚子露出小蛮腰，三个最佳跳绳动作，让你轻松摆脱啤酒肚。
在减肥之前我们先看看这两个例子，他们都是通过跳绳来让自己瘦下来。
上图中这位女子叫Babzie，她为自己制定12周的减肥计划，每天坚持20分钟跳绳，看看她三个月后变化。
上图就是她在三个月内减肥变化，看看她的腰围变化，从最初的227斤体重，到三个月后他的体重保持在211斤。
对于易胖体格的朋友，建议前期做一些短跑或者是游泳，相对体格发胖的朋友还是要看自己的体形。
上图女子叫安德拉·雷娅，她只有19岁，高中毕业时她的体重就达到了200斤，患有糖尿病，还经常会被人用异样的眼光看着自己非常的不舒服，大学上半年她决定一定要减肥成功。
经过半年的时间从200斤减掉了115斤，成功瘦身，最简单的方法就是跳绳，从最初的几分钟坚持到一次30分钟的时间，这期间经历过很多，但安德拉·雷娅都没有放弃过。
跳绳真的可以给人动力，让人振奋。不管你是一个胖子，从现在开始减肥，你一样可以做到像他们一样的身材。
下面有三个最佳跳绳动作，每个动作30秒的时间，中途休息10秒的时间。
动作一：
动作二：
动作三：
以上三个动作都有不同之处，坚持每天跳绳减掉多余脂肪，你也可以拥有漂亮的身材和完美的曲线。
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