这些年我们的生活水平越来越高,大家过上了想要的好日子,然而小日子过得还算过意的去时,却是疾病高发的时候,很多人从体检报告中得知,自己患得了高尿酸等疾病,很大程度给小日子抹上了不光彩的一笔。
别小看高尿酸等症状,它已经悄悄地进入了许多家庭,如果在饮食上不多加小心,那么很容易就上身。
人体每天大约分泌750mg尿酸,每天的代谢应该是相对平衡的,有进有出,然而高尿酸患者的平衡被打破,要么就是分泌过多,要么就是排出太少,以至于体内尿酸过度堆积,而调查表明,90%的人都是排不出体内所致。
要想获得健健康康的身体,那你在睡前一定要做好这两件事,才能降低尿酸:
1. 不吃宵夜
身体的肝胆工作高峰时间是在凌晨时分,这时候你最好一斤进入睡眠状态,如果你还有宵夜的进食,这时食物中的嘌呤经过代谢就会使得尿酸增高。宵夜如果是蔬菜,水果还算好,如果是动物肝脏,海鲜,烧烤等食物,那简直就是对身体的摧残。
2. 喝水
虽然说睡前喝太多水会起夜尿,但是你最好在睡前1-2小时就喝300-500ml水,它可以加速排除体内的残留尿酸,让你在睡眠期间降低尿酸的浓度,防止进一步堆积。这些水可以是纯白开水也可以是苏打水,它能提交酸碱平衡。
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